TRAN + sana-sol

[Forsvarsdama5.0]

Alltid tatt tran og sana-sol. Det fungerer det, sant? Det er kanskje dumt å ta begge deler, fordi da får jeg for mye av visse fettløselige vitaminer, eller??

[Mr. M]

Alltid tatt tran og sana-sol. Det fungerer det, sant? Det er kanskje dumt å ta begge deler, fordi da får jeg for mye av visse fettløselige vitaminer, eller??

Det er riktig. Du bør passe på å ikke få i deg for mye vitamin A. En tommelfingerregel kan være å ikke ta flere enn ett tilskudd som inneholder vitamin A.

[IngunnE]

Nå har ikke jeg sett på hva sanasol inneholder, men trodde det var stort sett vannløselige vitaminer?

[Gjest]

Sanasol smaker fantastisk ihvertfall :thumbsup:

[Mr. M]

VITAMIN

10 ML

SANASOL

*AV REF.

FUNKSJON

Vitamin A

200 µg

25%*

Viktig for bla. syn og immunforsvar.

Vitamin D

7,5 µg

150%*

Viktig for opptak av kalsium fra kosten og er dermed en forutsetning for en sterk benbygning.

Vitamin E

6 mg

60%*

Viktig fettløselig antioksidant.

Vitamin B1

0,9 mg

64%*

Nødvendige for utnyttelse av de energigivende næringsstoffene.

Vitamin B2

1 mg

63%*

Nikotinamid

12 mg

67%*

Pantotensyre

4 mg

67%*

Vitamin B6

1,2 mg

60%*

Folat

75 µg

38%*

Vitamin C

45 mg

75%*

Fremmer opptak av jern. Har antioksidant effekt.

Her er innholdet. A, D og E er fettløselige. Men det smaker godt ja Barndomsminner...

[Mr. M]

Sorry, forrige innlegg skulle egentlig se ut som en flott og oversiktlig tabell...

[Forsvarsdama5.0]

Hehe. Men jeg har lest bakpå sanasol-flaska, og der står det bla 150% med D-vitamin.. Ellers er det under 100%, så det er ikke så farlig. Men jeg har jo alltid tatt både tran og sanasol (mest fordi tran smaker drit, og må ha noe å få god smak i munnen med etterpå..) og er veldig lite syk!

For mye vitamin A er altså ikke bra sier du, Mr M. Men hva med de andre fettløselige vitaminene da?

[Ingvild]

For mye vitamin A kan øke risiko for beinskjørhet. Vitamin E vet jeg ikke noe om skadevirkninger fra, men det er sjelden noen god idé å overdosere.

Når det gjelder vitamin D, derimot, så er det etter det jeg har forstått veldig mange forskjellige meninger om hva anbefalt dagsdose er, og hvor godt man egentlig tar opp vitamin D fra kosten. Og i Norge, hvor vi ikke akkurat plages med for mye sol, så tror jeg risikoen for å overdosere vitamin D er veldig, veldig liten, selv om man tar både tran og sanasol. Men vitamin A bør man være litt forsiktig med. Og selv om det er mindre enn 100% av anbefalt dagsdose i sanasol + tran, så må du huske på at du får en god del vitamin A gjennom maten du spiser.

[Forsvarsdama5.0]

Ja, er nok sant det.. Takk

[Mr. M]

Det Ingvild sa I tillegg kan du lese litt om forskningen som ligger til grunn for de norske kostholdsrådene her. Vitaminer omtales fra side 190 til 208.

[Forsvarsdama5.0]

Oi, takker! :thumbsup:

[Forsvarsdama5.0]

Men tror det er litt mer "sunt" å ikke følge alle sånne greier slavisk, for jeg er perfeksjonist, og da kan det lett helle i feil vei, hadde spiseforstyrrelse en stund tilbake :/

Har tro på et generelt sunt kosthold med lite tilsetningsstoffer, sukker og salt, og masse masse grønnsaker, rent kjøtt, fisk og kylling og tre skiver brød x3 daglig. Blir ganske lite mat som eks kjøttboller, hamburger og medisterkaker...

[Mr. M]

Men tror det er litt mer "sunt" å ikke følge alle sånne greier slavisk, for jeg er perfeksjonist, og da kan det lett helle i feil vei, hadde spiseforstyrrelse en stund tilbake :/

Har tro på et generelt sunt kosthold med lite tilsetningsstoffer, sukker og salt, og masse masse grønnsaker, rent kjøtt, fisk og kylling og tre skiver brød x3 daglig. Blir ganske lite mat som eks kjøttboller, hamburger og medisterkaker...

Jeg er litt usikker på hva du mener med det første spørsmålet ditt. Det er vel sjelden en god ide å ha veldig slaviske og detaljerte planer på noe som helst. Min erfaring er at det kun fører med seg stress og bekymringer

Men generelt sett virker det som du har funnet et fornuftig kosthold som funker for deg og som du trives med, og det er det viktigste

[Christoffer L.]

Sanasol smaker fantastisk ihvertfall :thumbsup:

Husker jeg drakk halve flaska et par ganger når jeg var 5-6 år =P

[Forsvarsdama5.0]

Husker jeg drakk halve flaska et par ganger når jeg var 5-6 år =P

Ja, ikkesant, suupergodt!

[Forsvarsdama5.0]

Jeg er litt usikker på hva du mener med det første spørsmålet ditt. Det er vel sjelden en god ide å ha veldig slaviske og detaljerte planer på noe som helst. Min erfaring er at det kun fører med seg stress og bekymringer

Men generelt sett virker det som du har funnet et fornuftig kosthold som funker for deg og som du trives med, og det er det viktigste

Hvilket første spørsmål? (fortsatt blond, heheh.)

[Mr. M]

Hvilket første spørsmål? (fortsatt blond, heheh.)

Da er vi to Ser jo nå at det ikke er noe spørsmål der...

[Forsvarsdama5.0]

Hahah