Knebøy og tidvis kranglete rygg

[wingeer]

Hei!

Har vært litt plaget med en kranglete rygg. Merker det spesielt hvis jeg har vært litt dum og lagt på mye vekt i knebøy. Hvis det er slik at jeg må "grinde" vekta opp har jeg en tendens til å få smerter i korsryggen. Stikkende smerter. Merker det spesielt godt hvis jeg bøyer i hofteleddet. Et par ganger har det vært nokså "akutt", i at jeg har kjent det komme under aktivitet (typisk de gangene jeg løfter litt mer enn jeg egentlig burde). Tror dette er overbelastning av musklene og hva som kalles "muscle strain", eller noe lignende. Dette er jo lett å unngå ved å bare la være å kjøre arbeidssett på grensen av hva jeg klarer. Det pleier uansett å gå over etter en uke, eller så. Men det er på tide å få gjort noe permanent.

På forrige fredag perset jeg i frontbøy. Brukte belte og kjente ingenting i ryggen, hverken under aktivitet eller etter trening. På søndag dro jeg på trening igjen, og kjørte da knebøy bak. Ikke altfor tungt og jeg kjente ingenting under aktivitet. Da jeg kom hjem satte det i gang og gjorde ganske så vondt. Jeg får det ikke helt til å henge på greip, i og med at det er samme type smerte. Kan det være at musklene har vært slitne etter fredagen, og at jeg ved å trene knebøy på søndag stresset allerede slitne muskler?

Uansett så er det slik at jeg ikke kjenner noe særlig til det dersom jeg er i aktivitet (dvs, kroppen er varm, ute og går, osv. har ikke prøvd å ta knebøy). Smertene forsvinner også dersom jeg bruker en ball til å løse opp gluteus (i.e. sitter oppå den og ruller over steder det gjør vondt). Er det i det hele tatt mulig å finne ut av hva det her kommer av, og om det er noen øvelser jeg kan gjøre for å unngå det i fremtiden?

På forhånd takk!

[Alexander V]

Hvordan er det med ryggen gjennom løftet? Går ut i fra at du kjører ATG, klarer du å holde hele ryggen nøytral hele veien?

[Christinajada]

Jeg kjenner meg igjen.. Om du finner en løsning på det, vennligst gi beskjed!!

[wingeer]

Hvordan er det med ryggen gjennom løftet? Går ut i fra at du kjører ATG, klarer du å holde hele ryggen nøytral hele veien?

Kjører ATG, ja. Ryggen er strak. Om noe vil jeg si at den kanskje er litt for svai.

[wingeer]

Kan like så godt legge ved en video av knebøyen. Det kan jo være relevant.

http://www.youtube.com/watch?v=SxGYUgXcXSM

[wingeer]

Snakket med treneren og skal prøve å se hvordan det blir dersom jeg blir flinkere til å stramme magen skikkelig gjennom hele løftet. Det kan ligge i at jeg noen ganger slakker litt. Så jeg må bli bedre til å holde trykket.