Pushups

[Mariannefff]

Driver og trener til opptak i forsvaret til sommeren, hvor det stilles krav til pushups, pullups +++.

Opplever stagnasjon på pushups-siden, og når ikke de resultatene jeg ønsker der. Jeg ønsker derfor tips til hvordan jeg kan trene meg best mulig opp på pushups, da målet vil være å ta flest mulig reps.

Altså, burde jeg trene dette hver dag/annenhver dag?

Burde jeg feks kjøre max. x 3 - eller 12 rep. x 3?

Takker på forhånd for rådføring!

[DukeNukem]

Denne guiden er ganske populær blant de som skal prøve å ta mange pushups.

one hundred push ups

[Silje K]

Prøv å varier, tren med vekt og uten vekt. Tren for eksempel 1-2 dager 3-4 sett med færre repetisjoner (4-6) med vektskive på eller kjetting påyggen og 1-2 dager med 3 sett med flere reps/max reps. Det kan iallefall hjelpe på progresjonen