Hvor mye makrell i tomat?

[Marimma]

Spiser dessverre lite fisk, ca en gang i uka. Tar tran, da. Men jeg er veldig glad i makrell i tomat, så jeg lurer på hvor mye som er nødvendig å spise daglig for å dekke behovet for omega3 og kompensere for mine manglende fiskemiddager? Jeg liker fisk altså, og i grillsesongen blir det mye fisk, men er generelt litt sløv på dette!

[Wonderviking]

Reklamen påstår en boks om dagen dekker behovet, menne... Tror nok det er mer to eller tre.

[Velvet]

Kommer vel an på boksen? Husk at også sardiner er bra.

Helt off topic...

Jeg leste markløft i tomat på overskrifta.

[Rodolfo]

Tror nok at en boks dekker behovet. Spiser du en boks 7 dager i uka, får du i deg ganske så mye omega 3. Om du i tillegg IKKE tygger i deg noe korn eller tar noe oljedritt (oliven, raps osv) så ligger du bra an. Men som velvet sier, sardiner er også bra. Men jeg synes ikke de smaker bra, jeg da

[MEvsME]

Norge har ikke en anbefaling for daglig inntak av marine omega-3 fettsyrer, men EUs mattrygghetsprogram, EFSA, anbefaler et daglig inntak på 0,25 gram EPA og DHA. Selv spiser jeg én 110g boks med makrell i tomat hver dag, men du trenger langt i fra så mye. Med én boks i uka eller ett måltid laks (150-200 g) er du langt på vei til å dekke anbefalt inntak per uke. Når du i tillegg til at du faktisk spiser fisk (selv om det ikke er mye) tar tran trenger du ikke å være bekymret for at du får i deg for lite i alle fall:)