Badeand91 Skrevet 8. mai 2012 Del Skrevet 8. mai 2012 Hei godtfolk! Trenger litt hjelp med oppsett av 3-splitt her. Skal noe endres på? Evt. hva? Håper noen av dere kan bidra med deres flotte ekspertise. Dag 1: Bein Knebøy Markløft Beinpress Utfall Bulgarsk utfall kroppsvekt Leg ext. Dag 2: Bryst, triceps og skuldre: Benkpress Militær press Skulderøvelse med stang (smalt grep, trekker stangen opp til ca haken med albuen over stangen - noen som skjønner hva jeg mener og vet hva den heter?) Franskpress Dips Pushups Planken Dag 3: Biceps og rygg Biceps curl Pullups Markløft Roing med stang Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Aldara Skrevet 8. mai 2012 Del Skrevet 8. mai 2012 Ville droppa ene runden med mark og heller lagt inn mer på rygg som hang ups, nedtrekk, sittende roing Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Badeand91 Skrevet 8. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 8. mai 2012 Ville droppa ene runden med mark og heller lagt inn mer på rygg som hang ups, nedtrekk, sittende roing Nedtrekk var godt du sa, det hadde jeg glemt. Dag 3: Biceps og rygg Biceps curl Nedtrekk Pullups Markløft Roing med stang Sittende roing Bedre? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 8. mai 2012 Del Skrevet 8. mai 2012 Dag 1: Jeg ville droppet leg extensions til fordel for tåhev med strake bein. Dag 2: Push ups ville jeg tatt før triceps-øvelsene. Dag 3: Jeg ville tatt biceps curl på slutten av økta. Legg gjerne til face pulls. Tenker du å kjøre tre treningsdager og så en hviledag? I så fall ser det veldig bra ut. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Badeand91 Skrevet 8. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 8. mai 2012 Dag 1: Jeg ville droppet leg extensions til fordel for tåhev med strake bein. Dag 2: Push ups ville jeg tatt før triceps-øvelsene. Dag 3: Jeg ville tatt biceps curl på slutten av økta. Legg gjerne til face pulls. Tenker du å kjøre tre treningsdager og så en hviledag? I så fall ser det veldig bra ut. Ja, det var det som var planen. Takk, takk! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Aldara Skrevet 8. mai 2012 Del Skrevet 8. mai 2012 Nedtrekk var godt du sa, det hadde jeg glemt. Dag 3: Biceps og rygg Biceps curl Nedtrekk Pullups Markløft Roing med stang Sittende roing Bedre? :thumbsup: Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.