Skal man ikke trene markløft og knebøy i en treningsøkt?

[Sara Victoria]

Hørte det nylig, hvorfor?

Og ellers, hvilke øvelser burde man ikke ha i samme økt pga restiusjon?

[Alexander V]

Hei. Det er ikke noe problem å kjøre de to i samme økt.

Du må allikevel være klar over at de bruker mye av de samme muskelgruppene og du vil dermed yte litt dårligere i den av dem du kjører sist i økten.

Har selv alltid kjørt bøy før markløft med unntak av 1RM-tester, aldri hatt noe problem med det. Føler faktisk knebøy er en god oppvarming og "prep" for markløft, dersom man ikke makser selvsagt.

Generelt er det bedre å trene knebøy før markløft i økten. Markløft er såpass heavy for både korsryggen og nervesystemet at alle øvelser du kjører etterpå kan bli litt "amputert".

[Henrik Hope]

Utifra mitt 5x5 program kjører jeg 20% mindre vekter på knebøy samme dag som markløft (dag2). Men å ikke kunne kjøre dem samme økt ser jeg absolutt ingen problem i ! Føler jeg kunne kjørt heavy mark + heavy bøy samme dag, men følger jo programmet. Må ha litt hvile også etter en tung dag på knebøy (dag1)