Løping, vil det går utover knebøyen?

[fff]

Jeg føler meg som en stokk i beina nå til dags når jeg går eller prøver å løpe etter at jeg startet med styrkeløfts trening.

For å fjerne litt av den følesen lurte jeg på å gå eller jogge turer bare 2 ganger i uka.

Men i forhold til knebøy styrken, hvor mye pleier det å bety om man jogger av og til? Eller bare gå turer?

restitusjon osv.

[rudboy]

Spiser du nok,samt får nok hvile, så er det fullt mulig å øke jevnlig i knebøy om du løper ett par ganger i uka...

[Vegard L]

Burde ikke være noe problem, men ville prioritert intervalltrening. Da får du også litt eksplosiv kraftutvikling, noe som sannsynligvis vil hjelpe deg i knebøyen.

[samurai]

mitt spørsmål er hur blir man bra på begge ?

alltså kombinere ? att öka i styrka og forbedre tiden sinn på tex milen/halvmaraton ?

er det mulig ?

[fff]

Spiser du nok,samt får nok hvile, så er det fullt mulig å øke jevnlig i knebøy om du løper ett par ganger i uka...

Burde ikke være noe problem, men ville prioritert intervalltrening. Da får du også litt eksplosiv kraftutvikling, noe som sannsynligvis vil hjelpe deg i knebøyen.

Ja, kanskje det. Har knebøy 2 ganger dagen, 2 dager i uka.

Jeg løper mest pga. "kosen" av å løpe ute i skogen i finværet Slapper så godt av da

Men får bare hive på seg løpeskoene av og til fremover da

Takker for svar.

[Vegard L]

Med mindre det er viktig for deg å løfte så mye som overhodet mulig i knebøy, er det bare bra å trene litt allsidig og bli god på mer enn en ting

[fff]

Med mindre det er viktig for deg å løfte så mye som overhodet mulig i knebøy, er det bare bra å trene litt allsidig og bli god på mer enn en ting

Er veldig viktig å løfte så mye som overhode mulig hehe, det jeg fokusere hverdagen og treninga mi på.

[InaL]

Restitusjonsmessig vil det være positivt med en rolig joggetur dagen etter tung styrketrening på bein Da får du økt blodsirkulasjon i musklene som er stive, og du fjerner slagg og laktat mye raskere Hvis hovedformålet ditt er å restituere deg, og at du liker å løpe ute for kosens skyld, ville jeg styrt unna eksplosiv løping som intervalltrening... Da får du ikke i nærheten av samme restitusjonseffekt, og vil antakelig være like stiv og tung i beina som da du starta

[Pinglo]

Min styrkeløft-padawan på jobben løper stort sett ganske mye ved siden av mengdeprogrammene som hun trener (bøy 5 ggr i uken og kanskje 3-4 mil løping i tillegg). Hun øker greit, ikke i et rasende tempo men hele tiden fremgang både på styrke og kondisjon selv om hun var relativt bra trent fra før også. Hun rapporterer selv inn at hun får mer power i beina av å ikke løpe en uke for eksempel, men dersom man liker løping, og ikke har planer om å konkurrere eller liknende, synes jeg man bare skal kjøre på