Mest resultater på kortest mulig tid-fullkropp eller splitt?

[Fit mum;)]

Nå ahr jeg motivert meg opp til å trene minimum 5ganger i uken. dette innebærer styrke, sykling og jogging/stepmaskin. Har 40 dager på meg for å få fart på det som har blitt slapt i noen rolige måneder.. Bør jeg trene f.eks 2 splitt med styrke 4ganger i uken og en fullkropp, eller satse mest på cardio og fullkropp annenhver gang?

Er trent fra før, men har altså noe som må bort fort, samtidig som jeg følger dietten.. lurer bare på om hvordan jeg bør legge opp treningen for best resultater.

[Lame Nordstrom]

Fullkropp vil funke bra det.

[Fit mum;)]

Fullkropp vil funke bra det.

så da fullkropp 4ganger i uken i stedet for dobbelt så mange øvelser splittet opp men gjentatt 2ganger?

[Lame Nordstrom]

så da fullkropp 4ganger i uken i stedet for dobbelt så mange øvelser splittet opp men gjentatt 2ganger?

3-4 ganger i uka, annenhver dag, høres bra ut.

F. eks. mandag, onsdag, fredag, søndag. Og neste uke tirsdag, torsdag og lørdag.

[Fit mum;)]

oki.. hvorfor er det bedre enn split?

[Lame Nordstrom]

oki.. hvorfor er det bedre enn split?

En 2-splitt vil fungere veldig bra også, men du får stimulert musklene 3x i uka med fullkroppsprogram kontra 2x i uka. Litt mer info her hvis du er interessert:

http://www.youtube.com/watch?v=PebEo2L64P0

http://www.youtube.com/watch?v=2VcnFlQViCg

http://www.youtube.com/watch?v=zAXPAT6nKfQ

[Fit mum;)]

En 2-splitt vil fungere veldig bra også, men du får stimulert musklene 3x i uka med fullkroppsprogram kontra 2x i uka. Litt mer info her hvis du er interessert:

http://www.youtube.com/watch?v=PebEo2L64P0

http://www.youtube.com/watch?v=2VcnFlQViCg

http://www.youtube.com/watch?v=zAXPAT6nKfQ

oki takk:) eneste jeg har hørt er at trener man musklene så grundig på sine splitt dager er de så godt trent frem til neste treningsdag:) skal se på videoene.

[Lame Nordstrom]

oki takk:) eneste jeg har hørt er at trener man musklene så grundig på sine splitt dager er de så godt trent frem til neste treningsdag:) skal se på videoene.

Såkalte bro-splits eller bygger-splitter framheves mye av kroppsbyggere. Men ved å bruker steroider endres forutsetningene veldig mye, slik at det for byggerne ikke er negativt å splitte mye. En 2-splitt vil funke bra det, men 5-splitt er ikke noe jeg ville kjørt for å si det sånn.

[Fit mum;)]

nei da mente jeg 2 splitt 4 ganger i uken:)

[BadWolf]

My 2 cents: Å trene fullkropp er kjekkere