program for fitness model ala Greg Plitt

[Christoffer L.]

Så lenge du spiser nok og godt (noe jeg tror er vanskelig når du er bare 15 år) så skal du kunne klare å endre kroppen på 3-4 måneder. Få i deg 120g proteiner, sunne fettsyrer fra nøtter, olivenolje, avocado og _MYE_ karbs fra ris, potet, havregryn og frukt/bær. Start dagen med masse egg + litt pålegg/kylling. Lunsj kan du ha havregryn med proteinpulver og nøtter. Middag en haug med ris og en proteinkilde + avocado. Evt. det samme til kvelds. H-melk er også noe du kan vurdere.

Problemet når du er så ung er at viktige aspekter som penger og tid/tålmodighet ofte er krevende aspekter. Dersom du ønsker "fitnesskroppen" vil det beste være å legge deg på et moderat overskudd (avhengig av at du er i en lav fettprosent allerede) på 150-300kcal der du justerer ukentlig etter fremgang med vekt- og fettmålinger. Kontinuasjon og tålmodighet er ufattelig viktig.

[Rubenevo]

ok, har proteinpulver på rommet, har ganske lav fettprosent! er 176 og veier 60 kg så..

maten burde egentlig ikke være problem, utenom det med lunsjen

[BROrilla]

det mange sliter med deriblandt meg, er ikke nødvendigvis å bygge muskelmassen, men å bygge riktig fysikk. Det er en utfordring!

Men igjen det er ikke noe vits å begynne å prioritere før du har ett godt grunnlag

[Rubenevo]

har hatt stor fremgang på muskelmasse siden jeg starta på treningsstudio! spesielt ryggen

[BROrilla]

  "Rubenevo skrev:

har hatt stor fremgang på muskelmasse siden jeg starta på treningsstudio! spesielt ryggen

det er bra, men 60kg er nok ikke mye til å få en kul fysikk. Jobb noen år til så skal du se

[Rubenevo]

skal jobbe mye fremover og utviklingen på kroppen er motivasjon i seg selv!

[Miniplitt]

Hei! Jeg var selv som deg da jeg begynte å trene styrke. Jeg er selv stor fan av Plitt, men husk at Greg Plitt ikke begynte med den 5-splitten han har i dag, men begynte med wrestlig og andre idretter som bygde grunnstyrken+ militæret +++. Han har brukt 10 år på å komme dit han er i dag, som han sier; å bygge god fysikk er som et maraton, det tar lang tid! Og du har nok av tid enda Men selv om jeg ikke vil anbefale deg å trene hans program, siden du enda er gnaske ung, har han jo en livsfilosofi og evne til å formidle budskap om livstil som er ganske grei å få med seg, så sjekk ut siden hans og se noen videoer der