Gå til innhold

Tøy og bøy


Oddis

Anbefalte innlegg

Jeg erkjenner at jeg ikke er så veldig avansert på uttøyinga. Så tenkte å opprette en tråd for linker til gode videoer på tøying.

Her er de jeg selv bruker:

Gluteus:

Denne lærte jeg av naprapaten min. Holder en arm på kneet og en på leggen på motsatt fot. Kjenner denne tar veldig godt på setemuskulaturen.

Hamstring:

Nesten som denne, men har låret paralelt med gulvet og legger overkroppen over låret

Pecs:

Også lært av naprapaten min. Starter med armen 90 grader ut fra kroppen og så en runde til med armen litt høyere opp.

Kan jo linke Børge sin også, men denne har jeg ikke testet så mye selv enda:

Quads:

Den gamle jeg lærte på gymmen i barneskolen :)

Abductors:

Bruker som regel denne etter kardio:

Og den til Rippetoe som forberedelse før knebøy, men fant ikke video av den. Nesten som den over, men man sitter i paralell squat posisjon og presser knærne ut med albuene.

Oppvarmingstøying så bruker jeg en liknende sekvens som Børge viser her:

Bein:

Overkropp:

Fyll på med gode videoer!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 3 måneder senere...

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...