Linda Skrevet 14. april 2012 Del Skrevet 14. april 2012 Jeg har gått ned 20 kg, men de siste ukene har vekten stått helt stille, . Det skal sies at jeg er 170 over bakken og veier 72 kg. Jeg trener styrke 3 dager i uken og kardio 2 dager i uken. For ett par dager siden hadde jeg et lite pulsklokke prosjekt. Jeg tok på pulsklokken etter dusjen på morgenen og hadde den på meg til neste morgen. Alt i alt 23 timer og 5 min, 2743 kcal forbrent. Aktiviteten jeg hadde den dagen var en kjapp løpetur på 35 min. Jeg mistenker at jeg får i meg for lite mat, ligger på en 14-1500 kcal daglig. Det jeg så veldig gjerne skulle hatt litt hjelp til er hvordan jeg burde spise med tanke på at noen fler kg skal av, og jeg ønsker bygge muskler. Håper det er noen der ute som kan hjelpe meg litt. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
muffinstealingpirate Skrevet 14. april 2012 Del Skrevet 14. april 2012 Du må øke på med kalorier. Kroppen din får ikke nok energi å forbrenne. Kanskje snike inn flere mellommåltider? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Linda Skrevet 14. april 2012 Forfatter Del Skrevet 14. april 2012 Jeg spiser hver 3 time. en typisk dag for meg ser slik ut: Frokost: havregryn med melk eller havregrøt mm: 1 eple eller appelsin Lunsj: salat, 4 knekkebrød eller tre skiver mm: 1 eple eller appelsin middag: fisk, kjøtt osv mm: shake etter trening, smoothie Kveldsmat: Cottage cheese med vaniljekesam, druer og gjerne litt nøtter. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Therese Skrevet 14. april 2012 Del Skrevet 14. april 2012 Hvor mye av hver matvare spiser du? Du kunne tjent på å øke inntaket av protein og sunne fettsyrer og kuttet ned på knekkebrød/brødskiver og frukt Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Linda Skrevet 14. april 2012 Forfatter Del Skrevet 14. april 2012 Takk Therese, det er notert . Frukt klarer jeg meg ikke uten, med brød og knekkebrød skal nok gå. Havregryn/grøt ligger jeg på rundt 50 gram pr måltid. Ellers spiser jeg en potet, eller 1 porsjon ris, 1 kyllingfilet og masse grønnsaker eller salat. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Therese Skrevet 14. april 2012 Del Skrevet 14. april 2012 Du kan spise både frukt, potet, ris og havregryn men fokuser på at protein skal være førstepri i hvert eneste måltid! (sett bort i fra første måltid med havregryn) F eks cottage cheese med frukt laks/kylling med potet og grønnsaker pålegg med knekkebrød Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Linda Skrevet 14. april 2012 Forfatter Del Skrevet 14. april 2012 Tusen takk Therese. Det skal jeg gjøre. Har notert i dagbok hvor mye jeg spiser, og ser at det blir for lite protein noen dager. Har så smått begynt å lage mine egne protein og mandelbrød, for å få i meg nok protein. Får google litt å se om jeg finner noen gode oppskrifter. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.