Prøve og kommer meg opp i vekt..

[Natcha Thaithani]

Hei. Eg har prøvd og kommer meg opp i de 3 siste årene.. men nei. Eg trener kickboxing ca 3 ganger i uken + styrketrening ca 2-3 ganger. Eg spiser regelmessing, prøve og stappe i meg mat mest som mulig i løpet av dagen.. Eg bruke whey gainer 2 ganger for dagen. Kostholdet mitt: 2 glass melk 1 glass juice en yoghurt og en frukt om morgen, salat til lunsj, litt av hvert til middag og frokost blanding til kvelds. Eg jobber som kokk så eg små spiser hele tiden i tillegg - eg e ikke veldig kresen når det kommer til mat. Drikker alkoholen ca 2-3 ganger i måned(må jo være litt sosialt:) ) Så eg skjønner ikke koffor eg kommer meg ikke opp i.. Har veldig høy forbrenning? Kan noen hjelpe meg med dette, kom med råd & kosthold

[Tor]

Flytter denne til Kosthold slik at du kan få svar!

[rudboy]

Går du ikke opp i vekt, så spiser du for lite...enkelt og greit Øk mengdene melk, bytt ut frokostblandingen med en solid porsjon havregryn, spis mer kylling, fisk, grønnsaker, nøtter osv

[Kirill W.]

Går du ikke opp i vekt, så spiser du for lite...enkelt og greit Øk mengdene melk, bytt ut frokostblandingen med en solid porsjon havregryn, spis mer kylling, fisk, grønnsaker, nøtter osv

x2