Program for maks muskelvekst

[Rubenevo]

Hei!

jeg er 15 år og harr trent 1,5 mnd på Elixia nå, så har en grunnstyrke og litt muskler.

men jeg sliter med å finne et program som passer for meg for å oppnå muskelvekst..

vet dere om noen fine som kan passe?

og hvordan jeg skal få i meg nok proteiner og de andre tingene jeg trenger?

er 177 cm og veier 60 kg

takk på forhånd!

[Gomp]

for det først må du nok trene mer en 1,5 mnd for og ha noe grunnstyrke og snakke om den må du antagelig forlenge til 1,5 år

hva har du trent til nå?

en annen ting er at di fleste byggerprogram krever god grunnstyrke og at man har opparbeidet seg en grei volumtoleranse på treningen. det vil si at man har opparbeidet en god toleranse for mengde og det er ikke gjort over natten

[Rubenevo]

jeg har trent kampsport i 4 år og løftet egen kroppsvekt og vekter hjemme lenge så der er det ikke noe problem

mengdetrening har jeg også hatt litt erfring med

[Rubenevo]

tusen takk!

har sett på RYP- maks muskelvekst, og fyrstikkprogrammet, er disse å anbefale og hvorfor?

[Rubenevo]

syns RYP ser veldig bra ut, men har også sett på 5x5, men liker ryp mest

[Rubenevo]

ok, d skal jeg gjøre det, takk!

[Rubenevo]

Det skal jeg gjøre!

der skal jeg bare skrive inn hva jeg gjorde den og den dagen og sånt?

har et problem, annenhver uke får jeg ikke trent tre ganger i uken fordi jeg skal til faren min rett etter skolen, gjør det noe å¨treningen?

[Restyle]

Hva betyr "ikke tre ganger i uken"? Får du trent to? Isåfall går det vel an å endre litt på dagene bare?

Typisk: Uke 1: Mandag onsdag fredag søndag, uke 2: tirsdag torsdag, blir totalt 6 økter på to uker som er meningen.

[Rubenevo]

Genialt, skal prøve å få til det der! kommer logg før neste uke!