Gå til innhold

Restyle

Medlemmer
  • Innholdsteller

    14
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. Shakes! 1 (stor) banan, 50g peanuttsmør 50g honning 5dl helmelk 60g havregryn 10g 100% kakao blir ca. 1200kcal Bland alt du finner i en shake. Kan gjerne slenge opp i litt bær, yoghurt, proteinpulver og whatever også.
  2. 0.5L lettmelk, 100g peanuttsmør og 200g banan i blendern gir deg en shake på 1100 kcal
  3. Forbud mot narkotiske stoffer har lite for seg - flere undersøkelser og erfaringer fra eksempelvis Nederland går rett i strupen på denne politiske tankegangen. Spesielt hva angår rekruttering og "terskelen for å begynne". Det største problemet med forbud er imidlertid rettet mot kriminalitet, personlig frihet og utnyttelse av ressurser. Hvorfor skal politiet måtte prioritere millioner av kroner på å gå etter brukere, når pengene kunne blitt brukt på så mye annet? Hva skader det befolkningen at enkelte ønsker å bruke alternative rusmidler til alkohol? Når det skal sies er alkohol blant de f
  4. Hva tenker folk om 5/3/1 BBB om man ikke er "veldig" sterk. Har virtuelle maks på rundt 100 i benk, 140 mark, 130 bøy. Trent i rundt 10 mnd med seriøs trening. Ser en del folk skriver at man bør ha en raskere progressjon på mitt stadie, men jeg føler egentlig jeg er på det punktet at å øke hver uke blir litt for hardt (spesielt med lavreps). Har kjørt det en runde nå og liker opplegget veldig godt. Triumvate fullkroppsvariant.
  5. Hvis du uansett trenger kalorier kan du prøve gainer i stedet for rent proteinpulver. Smaker stort sett litt mindre/ mer nøytralt.
  6. Hva betyr "ikke tre ganger i uken"? Får du trent to? Isåfall går det vel an å endre litt på dagene bare? Typisk: Uke 1: Mandag onsdag fredag søndag, uke 2: tirsdag torsdag, blir totalt 6 økter på to uker som er meningen.
  7. Jeg tipper du kommer langt med noe slikt som dette: http://www.sportsmaster.no/Styrke/Frivektsapparater/Styrkepakke Ultra.aspx Vent gjerne så noen andre får dobbeltsjekka det også Da får du iallefall slik jeg ser det tatt alle baseøvelsene + det meste av andre ting også iom. at det følger med manueler i tillegg.
  8. Har snart gått gjennom 2 runder med RYP (grunnprogram -> Ekstrem muskelvekst), og tenker å gå over på 5x5 med autoregulering når jeg er ferdig om to uker. Foreløpig ser programmet mitt slik ut: Dag 1 Benkpress: 5 x 5 rep (Dype) knebøy: 5 x 5 reps Foroverbøyd roing: 5 x 5 rep Dips 3 x 8 reps Tåhev stående 3x12-15 Pikes 3xMAX Dag 2 Knebøy 2-3 x 5 reps med 20% lettere vekt enn dag 1 Markløft: 3-5 x 5 reps – 1x5 reps toppsett Militærpress: 5 x 5 reps Pull ups (rygg) 5 x 5 reps Dag 3 Benkpress: 5 x 5 reps Knebøy: 5 x 5 reps Roing: 5 x 5 reps Chins (biceps) 3 x 8 reps Pike
  9. Jeg tror du vil ha vanskeligheter med å oppnå akkurat det det programmet viser til. Grunnen er ganske enkel, det baseres på tunge baseøvelser, noe du ikke har tilgang til å gjennomføre med utstyret du har tilgjengelig. Som Tage sier må du nok basere deg på å finne øvelser med kroppsvekt (typisk push/pull/chin ups, etc.), ettersom du etter veldig kort tid vil trenge høyere belastning. For å nå målene beskrevet i artikkelen trenger du strengt talt et senter eller et bredere utvalg av vekter.
  10. Går fort halvannen time. Trener for tiden RYP, og 4x8 i knebøy og benkpress tar sin tid. Jeg trenger rett og slett relativt lange pauser for å komme meg gjennom disse to øvelsene. De resterende øvelsene (militærpress, pull/chin ups, sittende bicepcurl og tricepspress) går relativt raskt.
×
×
  • Opprett ny...