Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Skrevet

Hei!

jeg er 15 år og harr trent 1,5 mnd på Elixia nå, så har en grunnstyrke og litt muskler.

men jeg sliter med å finne et program som passer for meg for å oppnå muskelvekst..

vet dere om noen fine som kan passe?

og hvordan jeg skal få i meg nok proteiner og de andre tingene jeg trenger? :)

er 177 cm og veier 60 kg

takk på forhånd!

Fortsetter under...

Skrevet

for det først må du nok trene mer en 1,5 mnd for og ha noe grunnstyrke og snakke om den må du antagelig forlenge til 1,5 år

hva har du trent til nå?

en annen ting er at di fleste byggerprogram krever god grunnstyrke og at man har opparbeidet seg en grei volumtoleranse på treningen. det vil si at man har opparbeidet en god toleranse for mengde og det er ikke gjort over natten

Annonse

Skrevet

Det skal jeg gjøre!

der skal jeg bare skrive inn hva jeg gjorde den og den dagen og sånt?

har et problem, annenhver uke får jeg ikke trent tre ganger i uken fordi jeg skal til faren min rett etter skolen, gjør det noe å¨treningen?

Skrevet

Hva betyr "ikke tre ganger i uken"? Får du trent to? Isåfall går det vel an å endre litt på dagene bare?

Typisk: Uke 1: Mandag onsdag fredag søndag, uke 2: tirsdag torsdag, blir totalt 6 økter på to uker som er meningen.

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...