Redd for å spise for lite

[julkok]

Jeg trener 1-2 timer hver dag(mest styrke men også en del cardio), og brenner ca 700-900kcal pr treningsökt.

Energimessig ligger jeg på 1600-2000kcal pr dag.

pröver å ligge på rundt 150g protein, 130g karbohydrater og 40-50g fett

Min dag kan se sånn ut :

Frokost:

proteinshake blandet med lettmelk

en frukt

Lunch:

50g fiberhavregryn med lettmelk

Proteinshake

banan

Middag:

2-300g kjött,fisk,fugl m/salat eller grönnsaker

Kvelds:

ca 5 skiver kokt skinke

3-4 skiver mager ost

litt frukt eller grönt

Mitt mål er å få en veltrent kropp og gå litt ned i fettprosent..

Hva synes dere? Jeg er redd for å spise feil..

Setter pris på tilbakemelding og eventuelle tips!

[tHEStiGz]

1600-2000 kcal om dagen høres ikke altfor lite ut, men. Er litt vanskelig å gi svar uten å vite vekt/høyde. Men, tror du absolutt får i deg nok mat

[Oddis]

Har du lagt inn det du spiser på diett.no eller tilsvarende?

Synes ikke helt det så ut som 1600-2000 kalorier det du lister opp, men heller litt i underkant.

Vil også råde deg til å ha et kosthold som ikke er like mye basert på proteinshaker. Fast føde metter bedre og gir mer stabil energi.