Kosthold, betale penger for det eller lage selv?

[iNic]

Hjelp!

Begynner å trene nå etter lengre tids opphold. Er 24 år gammel, 190cm, 90 kg, ikke overvektig men blitt litt ''slapp'' siden trenings toppen min for 3 år siden.

Har aldri hatt en god diett under trening og tenkte jeg skulle gjøre det riktig denne gangen. Jeg ønsker å stramme opp og øke muskelmasse (gå ned i vekt er ikke noe mål). Lurte på om det er noen som sitter på en bra diett jeg kan benytte meg av eller om jeg bør sette sammen denne selv, evt betale for å få en veileder til å lage en til meg, (hvor kan jeg gjøre dette? stoler ikke på kompetansen til majoriteten av SATS/Elixia ansatte).

Tenkte følge dette treningsprogrammet:

Mandag:

Chins x 4 sett

Roing i kabel x 4 sett

Markløft x 5 sett

Face pulls x 4 sett

Nedtrekk bredt x 4 sett

EZ- Biceps curl x 4 sett

Kabel curl tau x 4 sett

Tirsdag

Benk (manualer) x 5 sett

Decline benk x 4 sett

Flyes x 4 sett

Smalbenk x 4 sett

Dips x 5 sett

Triceps extension overhead tau

Onsdag

Knebøy evt Goblet x 5 sett

Beinpress x 5 sett

Hip thrust x 5 sett

Bulgarsk utfall x 3 sett

Chins x 4

Torsdag

Militærpress x 5 sett

Skulderpress x 4 sett

Kabel skrå x 4 sett

Side raise x 4 sett

Pec deck x 4 sett

Dag 5

Treningsfri dag

Takk for all hjelp!

[CIJM]

Jeg betalte for ett oppsett en gang, men har nå funnet mine egne rutiner. Men en god start og noe å følge hjalp meg i starten

[Kirill W.]

Hvorfor betale for noe som er så lett å holde oversikt over selv?

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/iifym-fleksibelt-kosthold.4826/

[123abc1]

Har aldri hatt en god diett under trening og tenkte jeg skulle gjøre det riktig denne gangen.

Hei, og velkommen! Når du sier du alltid har hatt en god diett, hva innebærer det for deg?

Jeg tenkte på å betale for å få noen erfarne til å sette opp kostholdet mitt på deff, men fant ut at jeg heller ville finne ut av det selv ved bare å lese litt rundt. Er vel neppe optimalt, men det fungerer og jeg lærer av det