Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Hei. jeg er en gutt på 18 år, og har drevet med trening på studio i ca 1 år.

Jeg veier 74KG og er 177cm høy. Jeg har nå fått et kosthold av en kostholdsveileder, og lurer på hva andre syns om dette:

Måltid 1, frokost: 80gram havregryn. 4scoops proteinpulver.

Måltid 2: 125gram rent kjøtt, (fisk,svin,kylling) 50gram ris, 100gram grønne grønnsaker. f.eks brokoli,asparges.

Måltid 3: samme som måltid 2

Måltid 4: samme som måltid 2

Måltid 5: 2scoops proteinpulver

jeg trener 4-5ganger i uken.

Takk på forhånd for feedback som er relevant.

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/6924-kosthold-veiledning/
Del på andre sider

Fortsetter under...

Mine to center: Kjør frokosten din til kveldsmat (eventuelt ettertrenings-måltid) og lag heller en omelett eller salat med egg, tunfisk osv til frokost. Og om du vil/har tid til å lage tre middagsmåltider per dag, med kjøtt, ris og grønnsaker, go ahead. Men personlig spiser jeg heller 500g kjøtt i slengen, og bruker tiden på andre ting.

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/6924-kosthold-veiledning/#findComment-245926
Del på andre sider

Målet er å bygge muskelmasse, men ikke legge på meg noe annet enn muskler, med tanke på at sommeren ikke er langt unna. Dette er da grunnen til at jeg fikk beskjed til å fordele kjøttmengden. 125x3=375gram kjøtt. er dette for lite per dag? med tanke på inntak av proteinpulver får jeg jo i meg mye proteiner.

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/6924-kosthold-veiledning/#findComment-247587
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...