kosthold, veiledning

[LocofraFollo]

Hei. jeg er en gutt på 18 år, og har drevet med trening på studio i ca 1 år.

Jeg veier 74KG og er 177cm høy. Jeg har nå fått et kosthold av en kostholdsveileder, og lurer på hva andre syns om dette:

Måltid 1, frokost: 80gram havregryn. 4scoops proteinpulver.

Måltid 2: 125gram rent kjøtt, (fisk,svin,kylling) 50gram ris, 100gram grønne grønnsaker. f.eks brokoli,asparges.

Måltid 3: samme som måltid 2

Måltid 4: samme som måltid 2

Måltid 5: 2scoops proteinpulver

jeg trener 4-5ganger i uken.

Takk på forhånd for feedback som er relevant.

[nano]

Hva er målet ditt da? Bygge muskelmasse?

Jeg ville personlig byttet ut en del av proteinpulveret med skikkelig mat. 125 g kjøtt er jo ingenting! Mer kjøtt til måltidene og mindre proteinpulver.

[Uhlen]

Mine to center: Kjør frokosten din til kveldsmat (eventuelt ettertrenings-måltid) og lag heller en omelett eller salat med egg, tunfisk osv til frokost. Og om du vil/har tid til å lage tre middagsmåltider per dag, med kjøtt, ris og grønnsaker, go ahead. Men personlig spiser jeg heller 500g kjøtt i slengen, og bruker tiden på andre ting.

[LocofraFollo]

Målet er å bygge muskelmasse, men ikke legge på meg noe annet enn muskler, med tanke på at sommeren ikke er langt unna. Dette er da grunnen til at jeg fikk beskjed til å fordele kjøttmengden. 125x3=375gram kjøtt. er dette for lite per dag? med tanke på inntak av proteinpulver får jeg jo i meg mye proteiner.

[Uhlen]

Målet er å bygge muskelmasse, men ikke legge på meg noe annet enn muskler, med tanke på at sommeren ikke er langt unna. Dette er da grunnen til at jeg fikk beskjed til å fordele kjøttmengden.

Den må du begrunne tror jeg...

[123abc1]

kostholdsveileder som anbefaler 180g proteinpulver om dagen ?( regner med at en scoop er rundt 30g)

[rudboy]

kostholdsveileder som anbefaler 180g proteinpulver om dagen ?( regner med at en scoop er rundt 30g)

Hørtes ut som en veldig lettvint løsning