Litt sunnere lapper?

[Autumn]

I kveld laget jeg meg lapper, en oppskrift jeg fant på en blogg:

2 egg

4 dl skummet kulturmelk

4 dl hvetemel

1 ts bakepulver

1 ts natron

1 dl sukrin

Ble veldig gode, men lurer på hvor cirka mange kcal det er i en lappe?

Og er det en måte å lage det enda sunnere? Det er vel sunne lapper bortsett fra hvetemelt? Hva er best å bytte det ut med?

[Gjest]

Legg inn ingrediensene på diett.no , sjekk hvor mange lapper du får, del kalorisummen på antallet - så har du svaret ditt Husk å legge inn fett hvis du bruker det i panne/steketakke.

[Lily]

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/proteinpannekaker-vafler-muffins.5553

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/annette-helenes-sunne-og-smakfulle-oppskrifter-samletråd.6685

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/små-pletter.6025

Kanskje du kan finne litt inspirasjon i disse trådene?

[Gjest nobro]

hvetemel og null proteinpulver?

3/10

[FrkVil]

• 3 dl kesam original, 8 %
  
• 2 stk egg
  
• 1 dl hvetemel(jeg bytter ut halvparten med havregryn)
  
• 2 ts bakepulver
  
• 2 ss sukker ( jeg bytte ut sukkeret med litt splenda)
  
• 2 ts vaniljesukker
  

Kjempe gode kesampletter

[Intangible]

Oppskriften din gir ca 1000 kcal totalt. For sunnere lapper kan du bytte ut hvetemel med proteinpulver og mandelmel, og evt. erstatte noe av kulturmelken med vann

[Lilo]

Jeg bruker faktisk bare egg, havregryn, litt salt og litt mandelessens. Spiser dem med mammas bjørnebærsyltetøy og cottage cheese på toppen, og det er alt annet enn dumt. :thumbsup:

[Eliza]

1 egg

3 eggehviter

30 g kokosmel

1.5 ts fiberhusk

30 g bakepro ( eller prot pulver)

3-4 SS mager kesam!!

Total awesomeness!

[Bekkelure]

1 egg

1-2 hvitter

1/2 boks CC (eller kesam)

2-4 ts fiberhusk

20g havregryn, bløtlagt i ca 5 min

kjør kjapt i mikser for å mose CC og la stå litt

litt kanel og kardemome (og sukrin/stevia for de som liker det)

(+ 1/2-1 banan = bananapancaces!)

stekes i panna:)

[Vicente]

Var veldig gode:D