Beste øvelser for bakre rygg, og skulder hjemme.

[Even]

Trenger noen tips for hvordan jeg kan trene rygg og bakre skulder, trener dumbell press & flys, så trenger noen øvelser til rygg og skulder så jeg får balansert disse... noen tips?

[Kristin Charm]

Har du sett her; http://fitnessbloggen.no/ovelser/ etter noen ideer? Mye som går på treningssenteret naturligvis, men med litt kreativitet får du det nok til hjemme og Se under kategoriene for rygg og skuldre!

[Gjest]

Trenger noen tips for hvordan jeg kan trene rygg og bakre skulder, trener dumbell press & flys, så trenger noen øvelser til rygg og skulder så jeg får balansert disse... noen tips?

Chins/pullups, enarms hantelroing og bånddrag med strikk

[Even]

Chins/pullups, enarms hantelroing og bånddrag med strikk

holder det med chins/pullups, hvis jeg vil trene både rygg & bakre skulder?

[Emil Weber Meek]

Nei du burde få inn noe roing i tilegg! En armsroing eller roing med bryst støtte er awesome!

[Gjest]

holder det med chins/pullups, hvis jeg vil trene både rygg & bakre skulder?

Som Emil sier må du ha med øvelser som trener trapezius og rhombodieus også. Chins/pullups fokuserer litt mer på lats. Når det er sagt, dersom jeg skulle velge kun en ryggøvelse hadde det vært pullups (overhåndsgrep).

[Even]

Som Emil sier må du ha med øvelser som trener trapezius og rhombodieus også. Chins/pullups fokuserer litt mer på lats. Når det er sagt, dersom jeg skulle velge kun en ryggøvelse hadde det vært pullups (overhåndsgrep).

Så det er ikke så farlig hvis jeg bare trener pullups i tillegg til flys og press? Jeg kan ikke få noe varige men?

[Gjest]

Så det er ikke så farlig hvis jeg bare trener pullups i tillegg til flys og press? Jeg kan ikke få noe varige men?

Det går greit, men ville hatt en vertikal draøvelse i tillegg.

[Even]

Det går greit, men ville hatt en vertikal draøvelse i tillegg.

funker enarms hantelroing til det?

[Indigo]

Ja.

[Gjest]

funker enarms hantelroing til det?

Mente horisontal draøvelse. Hantelroing eller sittende roing funker greit.

[Even]

Mente horisontal draøvelse. Hantelroing eller sittende roing funker greit.

nå blir det mye spørsmål her, men er veldig interessert, funker det å trene rygg og bakre skulder med bare enarms hantelroing?? man får ingen skader om man trener dumbell press&flys + enarms hantelroing, men ikke noe annet?

[Gjest]

nå blir det mye spørsmål her, men er veldig interessert, funker det å trene rygg og bakre skulder med bare enarms hantelroing?? man får ingen skader om man trener dumbell press&flys + enarms hantelroing, men ikke noe annet?

Du får trent mitre/øvre del av rygg men lite på lats (bredden). Du vil ikke få noe skader på grunn av det, nei - du vil bare ikke få et like bra utviklet rygg. Hva er grunnen til at du skal trene så få øvelser?

[Even]

Du får trent mitre/øvre del av rygg men lite på lats (bredden). Du vil ikke få noe skader på grunn av det, nei - du vil bare ikke få et like bra utviklet rygg. Hva er grunnen til at du skal trene så få øvelser?

Grunnen til at jeg spurte så mye er at jeg ble veldig nysgjerrig på hva som gikk ann, og hva som ikke gikk ann, jeg tenkte også at når jeg først hadde startet en dialog kunne jeg likegodt spørre i vei

[Gjest]

Grunnen til at jeg spurte så mye er at jeg ble veldig nysgjerrig på hva som gikk ann, og hva som ikke gikk ann, jeg tenkte også at når jeg først hadde startet en dialog kunne jeg likegodt spørre i vei

Man må spørre for å få svar :thumbsup:

[Even]

Er

Man må spørre for å få svar :thumbsup:

usikke på hvordan man gjør enarms hantelroing riktig, har du noen tips eller kanskej video (youtube link) som gir svar??

[Gjest]

[Even]

Jeg får rare følelser i ryggen iblant(helst etter jeg har trent, øverst på venstre side av ryggen) følelsen er kriblende, vet du hva dette skyldes? Eller om dette er farlig?

[Gjest]

Jeg får rare følelser i ryggen iblant(helst etter jeg har trent, øverst på venstre side av ryggen) følelsen er kriblende, vet du hva dette skyldes? Eller om dette er farlig?

Ikke lett å vite hva dette kan være basert på en beskrivelse. Få musklene sjekket hos en Naprapat/Osteopat.