Delvis selvkomponering av ZMA (magnesium og sink) - innspill?

[™]

Postet denne på et annet forum, men er mange vettuge folk her inne så spør her også:

Drev og plottet inn hva jeg får i meg av næring i løpet av en gjennomsnittlig uke på diett.no litt tidligere i dag bare for å se hvordan ståa er, og alle næringsstoffer var langt over anbefalt nivå - med unntak av magnesium og sink som faktisk lå bittelitt under ADI. Litt overrasket over dette siden jeg spiser MYE grønnsaker og en god del kjøtt, men tenker at det ikke kan skade å prøve med en liten periode der jeg øker inntaket av disse mineralene gjennom tilskudd.

Har også slitt litt med å sovne de siste to ukene, for vanligvis sovner jeg på 5 minutter, men nå hender det jeg ligger 20 minutter i senga før Jon Blund kommer og gjør det han skal, så mulig dette også vil bedre seg ved å øke inntaket?

Har lest litt rundt på forskjellige forum, og med mindre jeg har misforstått skal disse forbindelsene være greie(?):

Magnesium Citrate - 250 tabletter med 200 mg (tenker å ta to hver kveld)

The Big Vit Shop |Now Foods,Magnesium Citrate, 250 Tablets

Zinc Picolinate - 120 tabletter med 50 mg (tenker å ta en hver kveld)

The Big Vit Shop |Now Foods,Zinc Picolinate, 50mg x120Capsules

Eneste problemet er at de ikke selger sink tabletter som har mindre innhold enn 50 mg per tablett (25 mg er vel det som anbefales), så jeg lurer på om dette blir litt overkill med tanke på daglig inntak?

Prisen er jo latterlig billig (sammenlignet med ZMA-produkter og tilskudd fra Helsekost), så selv om en tablett inneholder hele 50 mg blir det likevel billigere å kjøpe det derifra i stedet for å kjøpe sink tabletter på 15 mg fra f.eks. Life.

Life: 100 kr for 90 tabletter på 15 mg

Den over: 80 kr for 120 tabletter på 50 mg

Noen som har innspill eller synspunkter rundt dette?

[Bikini]

Høh - var det ingen som svarte på dette? Jeg søkte og fikk opp tråden din pga det var akkurat det samme med meg, spiser og spiser grønnsaker og kjøtt og fisk og skalldyr og hva har vi ikke, og lå ofte lavt på sink på diett.no. Kjøpte du disse tilskuddene og hvordan gikk det?

[Thombr86]

til alle dere som tar ZMA | Fitnessbloggen Forum Mye i samme gate?

[™]

Høh - var det ingen som svarte på dette? Jeg søkte og fikk opp tråden din pga det var akkurat det samme med meg, spiser og spiser grønnsaker og kjøtt og fisk og skalldyr og hva har vi ikke, og lå ofte lavt på sink på diett.no. Kjøpte du disse tilskuddene og hvordan gikk det?

Var visst ikke det, men fant til slutt noen rimelige nettsider som sender til Norge (uten at det stoppes i tollen) og som har god kvalitet på tablettene, så kan svare på spørsmålet selv

Magnesium: The Big Vit Shop |Now Foods,Magnesium, 400mg x 180 Capsules

Sink: Solgar Zinc Picolinate 22mg

Har ikke regnet på det, men det blir sikkert rundt 5 ganger så billig å gjøre det på denne måten, så go for it

Har ikke slitt med søvnen siden den gang, mulig det bare var noe midlertidig, men også mulig tilskuddene hjalp noe ja. Så det kan jo ikke skade å prøve, under 200 kr for nesten 4 måneders forbruk er vel overkommelig for de fleste

[mythbuster]

Jamen da erre jo greit da

om du skal ha vitaminer/mineral fra utlandet anbefaller jeg forresten denne nettbutikken her Solgar Health Store UK drevet av en meget hyggelig norsk dame borti england, Solgar produktene holder veldig bra kvalitet, og blir sjelden stoppa i tollen (bare om sommeren av en eller annen grunn...)

[FrkHoel]

I mine tidligere dager i helsekostbransjen så anbefalte jeg kunder som ville ha ZMA og istedet kjøpe magnesium og sink separat til en mye billigere penge.

2 x magnesium + 1 x sink

[Bikini]

I mine tidligere dager i helsekostbransjen så anbefalte jeg kunder som ville ha ZMA og istedet kjøpe magnesium og sink separat til en mye billigere penge.

2 x magnesium + 1 x sink

Ja det tenkte jeg også. Fra før tar jeg Nycoplus Aktiv som inneholder:

1 tablett inneholder: %*

Magnesium 250 mg 67

Kalsium 250 mg 31

Krom 60 ¿g 150

Jeg tar også B-kompleks og tran, så da kjøpte jeg meg sinktabletter i tillegg. Kan umulig være nødvendig med noe mer hokus pokus for en mosjonist som spiser bra mat ellers.