Gå til innhold

Belastningsskade? Trenger råd.


HannaC

Anbefalte innlegg

Heisann.

Det har blitt mye trening i det siste, mer enn tiligere. Den siste måneden har jeg hatt mye vondt på venstre side av ryggen, litt bak og opp mot latsen. Er ikke akkurat vondt i ryggen, men mer på sida, litt rundt ribbeina.

Det jeg lurer på nå er: hvor farlig er det å fortsette å trene som vanlig når man har slike vondter? Kjørte strakmark i dag, og det var rimelig smertefullt. Har ikke lyst til å sette treninga tilbake mange hakk nå pga en liten vondt. Det er endel øvelser som gjør ganske vondt nå. Roing, markløft, strakmar, av og til skulderpress.

Har dere noen forslag til hva jeg kan gjøre for at dette skal bli bedre?

Programmet jeg kjører nå er x-press. Kjernen av øvelser her er markløft, frontbøy, benkpress, skulderpress, bulgarske utfall, dips, nedtrekk.

Hadde satt stor pris på svar, eventuelt linker til tråder dere vet inneholder liknende ting

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Sliter med noe av det samme, fikk det først p åene siden så forsvant det men kom tilbake etter to måneder på andre siden :eek: Kjenner det mest på skulderpress, sidehev og markløft. Så er spent på svar :)

har du latt vær å kjøre øvelser som gjør vondt? Eller har du bare kjørt på?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...