Belastningsskade? Trenger råd.

[HannaC]

Heisann.

Det har blitt mye trening i det siste, mer enn tiligere. Den siste måneden har jeg hatt mye vondt på venstre side av ryggen, litt bak og opp mot latsen. Er ikke akkurat vondt i ryggen, men mer på sida, litt rundt ribbeina.

Det jeg lurer på nå er: hvor farlig er det å fortsette å trene som vanlig når man har slike vondter? Kjørte strakmark i dag, og det var rimelig smertefullt. Har ikke lyst til å sette treninga tilbake mange hakk nå pga en liten vondt. Det er endel øvelser som gjør ganske vondt nå. Roing, markløft, strakmar, av og til skulderpress.

Har dere noen forslag til hva jeg kan gjøre for at dette skal bli bedre?

Programmet jeg kjører nå er x-press. Kjernen av øvelser her er markløft, frontbøy, benkpress, skulderpress, bulgarske utfall, dips, nedtrekk.

Hadde satt stor pris på svar, eventuelt linker til tråder dere vet inneholder liknende ting

[Janeee]

Sliter med noe av det samme, fikk det først p åene siden så forsvant det men kom tilbake etter to måneder på andre siden Kjenner det mest på skulderpress, sidehev og markløft. Så er spent på svar

[HannaC]

Sliter med noe av det samme, fikk det først p åene siden så forsvant det men kom tilbake etter to måneder på andre siden Kjenner det mest på skulderpress, sidehev og markløft. Så er spent på svar

har du latt vær å kjøre øvelser som gjør vondt? Eller har du bare kjørt på?

[Janeee]

Roa det ned når jeg kjente det begynte å gjøre vondt, så holdt det seg bra men kom tilbake igjen

[Cile]

Kan du ikke ta en deload-uke og se om det blir bedre da?

[HannaC]

Kan du ikke ta en deload-uke og se om det blir bedre da?

Tenkte jeg skulle kjøre øvelser som ikke gjør vondt ja. Bare så utrolig irriterende. Håper det gir seg.