SiljeMB Skrevet 6. oktober 2011 Skrevet 6. oktober 2011 Vet ikke helt hvor jeg skal poste dette spørsmålet, under utholdenhet eller styrketrening, meeeen jeg prøver her: Jeg lurer på om jeg har mulighet for å bygge/vedlikeholde muskelmasse samtidig som jeg kjører en del høy-intensitets kardio timer? Jeg kjører ca 2 spinningtimer i uken med 85-90% av makspuls på pulstopper (har pulsklokke) og en del løping/pulstimer der pulsen kommer godt opp i samme pulssone som på spinningen. I tillegg går jeg til og fra skole som tar ca 25 min til sammen. Jeg trener 2 dager styrke i uken, hovedsakelig baseøvelser. (Jente, 21 år, 175 cm og 66 kg om det har noen relevans for eventuelle svar..) Jeg kjører en del utholdenhet fordi jeg liker å være i god kondisjonsmessig form, og fordi jeg trener til halvmaraton. Ooookei, langt innlegg. Stopper nå. Siter
Espen Espelund Skrevet 6. oktober 2011 Skrevet 6. oktober 2011 Det kommer 100% an på matinntaket ditt (kalorier). Hva spiser du på en vanlig dag? Siter
SiljeMB Skrevet 6. oktober 2011 Forfatter Skrevet 6. oktober 2011 Ca. 2000, noen ganger under, noen ganger over. (Hovedsakelig havregrynsgrøt til frokost/før trening og ellers store porsjoner med fisk/kylling/storfekjøtt/egg osv. med grønnsaker/salater osv til. En del frukt og cc + kesam til mellommål) Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.