Er dette programmet OK?

[nathalie]

Hei! Synes det er veldig vanskelig med alle begrepene o.l innenfor styrke og vil gjerne bare kjøre et helkroppsprogram 2-3 dager i uken der jeg øker vektene hver uke, med deload etter en periode. Vil dette gi resultater? Er disse øvelsene OK?

1. knebøy i smithmaskin

2. bulgarsk utfall

3. gående utfall med manualer

4. rygghev

5. sidehev

6. benkpress

7.face-pulls

8. planken

9. nedsenk (mageøvelse)

Takk for svar!

[larskr]

velg heller et ferdigoppsatt program, som har vist sin effektivitet gang på gang.

[nathalie]

Jeg er kanksje dum som ikke finner de her, men har du en link direkte?

[larskr]

http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/