Frokost og lunsj diett forslag

[sprettin]

Har tenkt og gå ned litt til sommeren og trenger noen tips til hva jeg kan spise til frokost og lunsj, spiser i dag noe sånt 30g havregryn, 10g kruskakli, 10g solsikkefrø, eller et grovt rundstykke med ost eller lett syltetøy, lunsj spiser jeg ofte salat med kalkunskinke og egg , men kjenner jeg er veeeldig lei salat så jeg trenger litt variasjon og noe som er bra å spise hvis man vil få frem mageruter og muskler generelt?

[Bandea]

Omelett, middagsrester, smoothie, fiskevarianter, tunfisk med grønnsaker og/eller med hytteost, osv. Kan også fint slå sammen frokost og lunsj hvis du trives med det.

Men det er ingenting spesielt ved frokost og/eller lunsj som får frem mageruter og muskler, se på kostholdet som en helhet.

[sprettin]

ja forstår det , men det er frokost og lunsjen min som blir litt ensidige, middag og kveldsmaten synes jeg er enklere. Også liker jeg desverre ikke fisk så da blir det mindre å velge i spiser mye egg og cottage chese, frukt og grønt til middage og kvelds. Har logget noe av maten jeg spiser om dagen, så kikk der