eelise Skrevet 20. mars 2012 Skrevet 20. mars 2012 Er to splitt bra å kjøre for meg (nybegynner)? Med fokus på over/under-kropp? Snakket med en venn og han sa jeg IKKE måtte trene 2 splitt fire dager i uken siden hver muskelgruppe trengte en uke på å restituere seg, så han foreslo en 3-4 splitt, men jeg synes det blir litt avansert? Siter
larskr Skrevet 20. mars 2012 Skrevet 20. mars 2012 Vennen din vet ikke hva han snakker om. Proteinsyntesen varer opp til 48 timer, og du kan trene en muskelgruppe på nytt etter den tiden. Det beste for deg vil være å kjøre ett 3dagers fullkroppsprogram eller en over/underkroppssplitt som du nevner. Du kan finne eksempler på programmer her på siden, søk på "program" på forsiden Alexander V 1 Siter
JohannesL Skrevet 20. mars 2012 Skrevet 20. mars 2012 Er to splitt bra å kjøre for meg (nybegynner)? Med fokus på over/under-kropp? Snakket med en venn og han sa jeg IKKE måtte trene 2 splitt fire dager i uken siden hver muskelgruppe trengte en uke på å restituere seg, så han foreslo en 3-4 splitt, men jeg synes det blir litt avansert? Si til han kompisen din at han ikke har peiling, myten om at man bare skal trene en muskel 1 gang i uken har dødd ut for lenge siden. Kroppen din trenger ca 48 timer på å restituere seg, så et fullkroppsprogram er også aktuelt. Er du nybegynner så er uten tvil en 2-split bra eller helst et Fullkroppsprogram . Du kan f.eks sjekke ut X-size av Thomas Fjeldberg(?), dersom du går for en 2split. En nybegynner skal spesielt ha fokus på å få kjørt gjennom kroppen oftere, dersom du blir mer erfaren kan du senere gå over til en 3split. Sjekk ut denne her http://fitnessbloggen.no/hvor-ofte-bor-man-trene-styrke/ Er forøvrig postet mange gode treningsprogram på fitnessbloggen. Siter
JohannesL Skrevet 20. mars 2012 Skrevet 20. mars 2012 Vennen din vet ikke hva han snakker om. Proteinsyntesen varer opp til 48 timer, og du kan trene en muskelgruppe på nytt etter den tiden. Det beste for deg vil være å kjøre ett 3dagers fullkroppsprogram eller en over/underkroppssplitt som du nevner. Du kan finne eksempler på programmer her på siden, søk på "program" på forsiden Der va noen ute før meg ja... larskr 1 Siter
eelise Skrevet 20. mars 2012 Forfatter Skrevet 20. mars 2012 han sa at "du skal helst bare trene EN muskelgruppe i uken så det blir nok hvile mellom eg trente: dag1 rygg,biceps dag2:bryst,triceps dag 3: nakke skulder beinikke overtren musklene..då stagnerer du og du merker ikke progresjonså blir du lei og lsutter kan ødelegge deg sjøl på den måten ".. Da forsetter jeg med under/overkroppssplitten min Siter
JohannesL Skrevet 20. mars 2012 Skrevet 20. mars 2012 han sa at "du skal helst bare trene EN muskelgruppe i uken så det blir nok hvile mellom Bare trene en muskelgruppe i uke? altså bare trene rygg en hel uke? Men du får mer enn nok hvile med et fullkroppsprogram 3ggr i uken eller 2split 4 ganger i uken hvis det var det du var ute etter Siter
larskr Skrevet 20. mars 2012 Skrevet 20. mars 2012 gjør deg selv en tjeneste og ALDRI hør på den personens "råd" igjen. Siter
eelise Skrevet 20. mars 2012 Forfatter Skrevet 20. mars 2012 Bare trene en muskelgruppe i uke? altså bare trene rygg en hel uke? Men du får mer enn nok hvile med et fullkroppsprogram 3ggr i uken eller 2split 4 ganger i uken hvis det var det du var ute etter At man skal trene f.eks biceps en gang i uken, triceps en gang i uken osv.. Ikke en muskelgruppe i en uke Siter
eelise Skrevet 20. mars 2012 Forfatter Skrevet 20. mars 2012 gjør deg selv en tjeneste og ALDRI hør på den personens "råd" igjen. haha, er faktisk min bror :whistling: .. Han trener boksing da, så kanskje det har noe med hans trening å gjøre at han bare skal trene ting en gang i uken.. Siter
JohannesL Skrevet 20. mars 2012 Skrevet 20. mars 2012 At man skal trene f.eks biceps en gang i uken, triceps en gang i uken osv.. Ikke en muskelgruppe i en uke Det jeg anntok, men det er feil, enkelt og greit. gjør som larskr sier og aldri ta treningstips fra denne personen igjen. eelise 1 Siter
JohannesL Skrevet 20. mars 2012 Skrevet 20. mars 2012 haha, er faktisk min bror :whistling: .. Han trener boksing da, så kanskje det har noe med hans trening å gjøre at han bare skal trene ting en gang i uken.. Har ikke drevet med boksing selv, men er nok ikke noe ekstraordinert for de at de bare skal trene en muskelgruppe en gang i uken eelise 1 Siter
larskr Skrevet 20. mars 2012 Skrevet 20. mars 2012 haha, er faktisk min bror :whistling: .. Han trener boksing da, så kanskje det har noe med hans trening å gjøre at han bare skal trene ting en gang i uken.. ok, men selv om han bokser er det et dårlig tips. Det er jo du som burde gi han tips! Og du kan spørre han om hvorfor han prøver å trene som en bodybuilder når han er bokser.... Siter
eelise Skrevet 20. mars 2012 Forfatter Skrevet 20. mars 2012 ok, men selv om han bokser er det et dårlig tips. Det er jo du som burde gi han tips! Og du kan spørre han om hvorfor han prøver å trene som en bodybuilder når han er bokser.... Hehe! Han får no styre på, er ikke såå mye muskler på han nå uansett! Han hadde mer før for å si det sånn JohannesL 1 Siter
larskr Skrevet 20. mars 2012 Skrevet 20. mars 2012 Hehe! Han får no styre på, er ikke såå mye muskler på han nå uansett! Han hadde mer før for å si det sånn nei nettopp, hvorfor ta imot tips fra en som synlig ikke har peiling! Siter
eelise Skrevet 20. mars 2012 Forfatter Skrevet 20. mars 2012 nei nettopp, hvorfor ta imot tips fra en som synlig ikke har peiling! haha! stoler heller på dere "store sterke guttene" enn min bror som er ja.. min bror! Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.