trenger råd ang trening

[mssme]

Har lest litt rundt på tråden, og har skjønt at det å trene med vekter er det beste? Gjelder det også når man skal ned i vekt? Jeg veier 80 kilo og er 174 cm lang. Har satt meg et mål om å gå ned 10 kilo. Trener for det meste på tredemøllen, og er litt glad i gruppetreninger som zumba osv. Trener 3 ganger i uken. Har lagt om kostholdet og spiser nokså sunt.

Jeg har ikke så mye peiling på trening., jeg er egentlig ganske grønn på det.. hehe Derfor trenger jeg sårt noen råd om hvordan og hva jeg burde trene sånn at jeg slipper å "sløse" vekk mange timer på treningssentret..

[IngunnE]

Med kondisjonstrening kan du forminske deg selv, ved styrketrening kan du forandre kroppen din.

Anbefaler deg å trene et helt enkelt nybegynnerprogram som RYP (https://www.tn.no/ryp)

Hva definerer du som et sunt kosthold? Med vektnedgang er det kosten som har mest å si.

Tren styrke, skru opp hverdagsaktiviteten, spis proteinrikt og mye grønnsaker og frukt :-)

[Gjest Ukjent666]

Har lest litt rundt på tråden, og har skjønt at det å trene med vekter er det beste? Gjelder det også når man skal ned i vekt? Jeg veier 80 kilo og er 174 cm lang. Har satt meg et mål om å gå ned 10 kilo. Trener for det meste på tredemøllen, og er litt glad i gruppetreninger som zumba osv. Trener 3 ganger i uken. Har lagt om kostholdet og spiser nokså sunt.

Jeg har ikke så mye peiling på trening., jeg er egentlig ganske grønn på det.. hehe Derfor trenger jeg sårt noen råd om hvordan og hva jeg burde trene sånn at jeg slipper å "sløse" vekk mange timer på treningssentret..

Kombinasjon av styrke og "kardio" er bra når man skal ned i vekt!

Styrke: kan øke forbrenning osv+du ser bra ut med "oppløfting" hehe

Kondisjon: bedre "allmenn" form!

Spise sunt: ren mat, kjøtt,grønnsaker og fisk.

[mssme]

Med kondisjonstrening kan du forminske deg selv, ved styrketrening kan du forandre kroppen din.

Anbefaler deg å trene et helt enkelt nybegynnerprogram som RYP (https://www.tn.no/ryp)

Hva definerer du som et sunt kosthold? Med vektnedgang er det kosten som har mest å si.

Tren styrke, skru opp hverdagsaktiviteten, spis proteinrikt og mye grønnsaker og frukt

Okei, takk for tipset!

Spiser regelmessig, prøver å få i meg godt med protein, null brus, juice, godis, potetgull, boller etc i ukedagene (tar heller ikke av i helgene ..), drikker ikke alkohol. Kuttet ut saltet helt (jeg var saltoman, om man kan kalle det, det?). Spiser masse frukt og grønt. Er i alle fall en begynnelse

[larskr]

jeg vil bare anbefale å ikke fokusere på absolutt vekttap, som feks gå ned ti kilo. Tenk heller på at du skal forbedre kroppskomposisjonen din. Tenk om du om 3 måneder har gått ned 8 kilo fett, og gått opp 4 kilo muskler. Du vil da ha hatt fantastisk fremgang, men vekta viser bare -4kg! Så drit i baderomsvekta

[mssme]

jeg vil bare anbefale å ikke fokusere på absolutt vekttap, som feks gå ned ti kilo. Tenk heller på at du skal forbedre kroppskomposisjonen din. Tenk om du om 3 måneder har gått ned 8 kilo fett, og gått opp 4 kilo muskler. Du vil da ha hatt fantastisk fremgang, men vekta viser bare -4kg! Så drit i baderomsvekta

Kanskje ikke så dumt, jeg skal innrømme at jeg er på vekta ofte :whistling: .. er vel det mange gjør feil, hehe men man blir liksom så avhengig av den på en sær måte.. men, nå skal jeg pakke vell badevekta langt vekk!