Arm øvelser

[Carina Irene]

Sliter nå innmari med å få økt på vektene på arm øvelsene mine. Har trent i snart 2 mnd å økt ganske bra på andre øvelser. Dette er de øvelsene jeg tar av arm : Latt Pull Down, Row og Chest press. Kan tenke meg til at det er bedre med frie manualer. Noen anbefalinger som er bra for spesielt arm øvelser??

[nano]

Biceps og triceps er vel hovedsaklig de musklene som trenes ved armøvelser. De øvelsene du har nevnt over her går mer på rygg (de to første) og bryst (den siste). Sikker på at du har teknikken inne?

[VegarL]

bicepscurl med hantler- stang (smalt /bredt grep), arnoldcurl, pullups, franskpress, hantelpress bak hue, kickback,hammercurl, triceps pushdown med stang smalt/bredt grep/med tau.. etc

[Carina Irene]

Biceps og triceps er vel hovedsaklig de musklene som trenes ved armøvelser. De øvelsene du har nevnt over her går mer på rygg (de to første) og bryst (den siste). Sikker på at du har teknikken inne?

Ryggen er nokså sterk, samt skuldre. Så det er armene som svikter til syvende å sist. Kanskje jeg skulle holdt meg unna disse å begynt på noen av de nevnt nedenfor?

[Carina Irene]

bicepscurl med hantler- stang (smalt /bredt grep), arnoldcurl, pullups, franskpress, hantelpress bak hue, kickback,hammercurl, triceps pushdown med stang smalt/bredt grep/med tau.. etc

Var litt å velge i dette Men for ei nybegynner som meg, hva av disse er av enkleste slaget når det er snakk om teknikk og posisjon? Eller hva er det rett å slett lurt å starte med av disse?

[VegarL]

Var litt å velge i dette Men for ei nybegynner som meg, hva av disse er av enkleste slaget når det er snakk om teknikk og posisjon? Eller hva er det rett å slett lurt å starte med av disse?

Enkelste er vell å få se treningsprogrammet ditt så man passer på at det ikke blir for mye. Men enkleste er vell bicepscurl med stang (den Z forma stanga hvis du skjønner). Triceps pushdown er også ganske enkel..(youtube it)

[Lame Nordstrom]

chins/nedtrekk med smalt grep for biceps

benkpress med smalt grep, militærpress og dips for triceps

baseøvelser ftw

[Carina Irene]

Enkelste er vell å få se treningsprogrammet ditt så man passer på at det ikke blir for mye. Men enkleste er vell bicepscurl med stang (den Z forma stanga hvis du skjønner). Triceps pushdown er også ganske enkel..(youtube it)

Har loggbok Men øvelsene som finnes i trenings programmet mitt består av Benkpress, Knebøy, benpress, Utfall, sittende roing, mage med ball og sykkling. Dette er noe av det som går igjen for det meste. Andre øvelser er jeg bare innom for å prøve. Så har ikke noe inndirekte på armer. Føler ikke jeg har funnet noe som passer for meg. Men har da ikke prøvd noe av det du nevnte, så dette skal absolutt prøves.

[Carina Irene]

http://fitnessbloggen.no/ovelser/bicepscurl-m-ez-stang/

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html

Dette så lekende lett ut Men helt klart noe jeg skal prøve ut på morgendagens trening. Er ute etter å finne noe som jeg klarer å mestre, og ikke minst trives med. Så dette blir spennende