GrommiZ Skrevet 2. mars 2012 Skrevet 2. mars 2012 Kjører for tiden 3-splitt som jeg trener 5 dager i uken, men fremover nå blir det litt forandringer og kun styrketrening 3 dager pr uke (man-ons-fre) Funker det greit å kjøre et 2-splitt program over de 3 dagene, eller er det bedre å kjøre fullkroppsprogram? Siter
Lame Nordstrom Skrevet 3. mars 2012 Skrevet 3. mars 2012 Hvis du tar for deg 2/3 av kroppen per økt så får du kjørt igjennom hele kroppen 2 ganger på de 3 øktene. F. eks. noe slik, men det er mange måter å gjøre det på. mandag: rygg+underkropp (hovedøvelse markløft) onsdag: overkropp (hovedøvelse benkpress) fredag: underkropp+bryst (hovedøvelse knebøy/frontbøy) Sondre Aalbotsjord 1 Siter
Oddis Skrevet 3. mars 2012 Skrevet 3. mars 2012 Hvis du har trent relativt lav frekvens en periode så kan nok en fullkropp 3 ganger i uken gi veldig gode resultater. Siter
GrommiZ Skrevet 3. mars 2012 Forfatter Skrevet 3. mars 2012 "Konstantinovs skrev: Hvis du tar for deg 2/3 av kroppen per økt så får du kjørt igjennom hele kroppen 2 ganger på de 3 øktene. F. eks. noe slik, men det er mange måter å gjøre det på. mandag: rygg+underkropp (hovedøvelse markløft) onsdag: overkropp (hovedøvelse benkpress) fredag: underkropp+bryst (hovedøvelse knebøy/frontbøy) Takker for svar virker ikke så dumt det, kan jo vise hvordan jeg har satt det opp foreløpig.. Man: Bryst+Rygg+Triceps (benkpress+markløft 5x5) Ons: Skuldre+Bein+Biceps ( militærpress 5x5 + skråsittende benpress + legcurl ) Klarer ikke ta knebøy pga skade. Fre: Bryst+Rygg+Triceps (benkpress+markløft 5x5) Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.