GrommiZ Skrevet 2. mars 2012 Del Skrevet 2. mars 2012 Kjører for tiden 3-splitt som jeg trener 5 dager i uken, men fremover nå blir det litt forandringer og kun styrketrening 3 dager pr uke (man-ons-fre) Funker det greit å kjøre et 2-splitt program over de 3 dagene, eller er det bedre å kjøre fullkroppsprogram? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/5342-fullkroppsprog-eller-2-splitt/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
GrommiZ Skrevet 2. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 2. mars 2012 :thumbsdown: Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/5342-fullkroppsprog-eller-2-splitt/#findComment-187001 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest aaa Skrevet 3. mars 2012 Del Skrevet 3. mars 2012 underkropp, overkropp, spesialisering? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/5342-fullkroppsprog-eller-2-splitt/#findComment-187182 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 3. mars 2012 Del Skrevet 3. mars 2012 Hvis du tar for deg 2/3 av kroppen per økt så får du kjørt igjennom hele kroppen 2 ganger på de 3 øktene. F. eks. noe slik, men det er mange måter å gjøre det på. mandag: rygg+underkropp (hovedøvelse markløft) onsdag: overkropp (hovedøvelse benkpress) fredag: underkropp+bryst (hovedøvelse knebøy/frontbøy) Sondre Aalbotsjord 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/5342-fullkroppsprog-eller-2-splitt/#findComment-187219 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 3. mars 2012 Del Skrevet 3. mars 2012 Hvis du har trent relativt lav frekvens en periode så kan nok en fullkropp 3 ganger i uken gi veldig gode resultater. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/5342-fullkroppsprog-eller-2-splitt/#findComment-187313 Del på andre sider Flere delingsvalg…
GrommiZ Skrevet 3. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 3. mars 2012 Hvis du tar for deg 2/3 av kroppen per økt så får du kjørt igjennom hele kroppen 2 ganger på de 3 øktene. F. eks. noe slik, men det er mange måter å gjøre det på. mandag: rygg+underkropp (hovedøvelse markløft) onsdag: overkropp (hovedøvelse benkpress) fredag: underkropp+bryst (hovedøvelse knebøy/frontbøy) Takker for svar virker ikke så dumt det, kan jo vise hvordan jeg har satt det opp foreløpig.. Man: Bryst+Rygg+Triceps (benkpress+markløft 5x5) Ons: Skuldre+Bein+Biceps ( militærpress 5x5 + skråsittende benpress + legcurl ) Klarer ikke ta knebøy pga skade. Fre: Bryst+Rygg+Triceps (benkpress+markløft 5x5) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/5342-fullkroppsprog-eller-2-splitt/#findComment-187585 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tamadeus Skrevet 3. mars 2012 Del Skrevet 3. mars 2012 www.stronglifts.com Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/5342-fullkroppsprog-eller-2-splitt/#findComment-187586 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.