Bygge armer

[Mads]

Lurer litt på hva dere synes funker bra for å bygge armer?

Sliter litt med armene, har små armer i forhold til resten av kroppen, så hadde vært interessant å sett hva DERE føler funker bra for dere.

[Andhim]

Kjør Biceps curl med manualer. HUSK! tungt som mulig, best om en kompis hjelper deg med å pushe osv.

[FrkHoel]

Ryggøvelser! Pulldown og roing (hantel, stang, kabel).

[DukeNukem]

Dips og smalbenk, biceps er så liten muskel at man trenger strengt talt ikke noe mer enn 3-5 sett med en valgfri øvelse en gang i uka.

[psychofreud]

Triceps er en stor muskel. Kjør litt dips og smalbenk som DukeNukem nevner, eller test ut pushdowns med tau. Om du blir gira kan du ta litt skullcrushers. Woohooo!

[nano]

Denne tråden tror jeg MadsM hadde elska.