Skråbenk hantler vs benkpress

[Benji]

For mange vil styrken for skråbenk være 60% av benkpress, og flatbenk med hantler 80 %. Det er selvfølgelig ikke sånn at det er unaturlig å ligge utenfor dette, og nødvendigvis ikke et mål heller. Personlig er jeg rundt 80% for skrå.. som en nevnte over her; kombinasjon er fint

[Andrea Isaksen Schmidt]

Som sagt ovenfor her: Skråbenk blir mer spesialisert trening for brystmuskelaturen, da den fokuserer mest på øvre del av bryst. Hele brystet kobles selvfølgelig til, men den nedre delen belastes i mindre grad men du, varier!! Ikke noe er bedre for kroppen enn variasjon!

[Lame Nordstrom]

Som sagt ovenfor her: Skråbenk blir mer spesialisert trening for brystmuskelaturen, da den fokuserer mest på øvre del av bryst. Hele brystet kobles selvfølgelig til, men den nedre delen belastes i mindre grad men du, varier!! Ikke noe er bedre for kroppen enn variasjon!

Faktisk er ikke skråbenk nevneverdig bedre for øvre bryst enn flatbenk, men det er en del dårligere for nedre bryst

Fordelen med skråbenk kontra flatbenk er først og fremst at den treffer fremside skulder bedre, men den muskelen har uansett lett for å bli overutviklet i forhold til bakside skulder.

http://www.bodybuilding.com/fun/video-anatomy-of-the-chest.htm

[Gjest aaa]

Faktisk er ikke skråbenk nevneverdig bedre for øvre bryst enn flatbenk, men det er en del dårligere for nedre bryst

Fordelen med skråbenk kontra flatbenk er først og fremst at den treffer fremside skulder bedre, men den muskelen har uansett lett for å bli overutviklet i forhold til bakside skulder.

http://www.bodybuilding.com/fun/video-anatomy-of-the-chest.htm

Det er en annen fordel med skråbenk, og det er at siden den kobler ut nedre del til en stor grad, så kan man bruke den for å spesialisere på klavikulærdelen *etter* man har kjørt seg tom på benk. Uansett liker jeg bedre incline cable cross med pronert grep om man skal gjøre det...

Uansett ser jeg på incline benk som den uekte hermafroditten til benkpress og militærpress

[Lame Nordstrom]

Det er en annen fordel med skråbenk, og det er at siden den kobler ut nedre del til en stor grad, så kan man bruke den for å spesialisere på klavikulærdelen *etter* man har kjørt seg tom på benk. Uansett liker jeg bedre incline cable cross med pronert grep om man skal gjøre det...

Uansett ser jeg på incline benk som den uekte hermafroditten til benkpress og militærpress

Skråbenk kan brukes til spesialisering av øvre bryst ja. Men som artikkelen sier så finnes det også bedre øvelser til det formålet

[Gjest aaa]

Skråbenk kan brukes til spesialisering av øvre bryst ja. Men som artikkelen sier så finnes det også bedre øvelser til det formålet

Helt klart. Som pronert crossover/flyes. Jeg kjører benk med omvendt grep som hovedøvelse for å få med øvre bryst, og det fungerer veldig bra.

[Marte83]

prøvde meg litt i benken i dag, tok 40kg lett.. så da blir det benkpress fremmover