Gå til innhold

For mye Niacin?


The Shrinking Line

Anbefalte innlegg

Har de siste dagene vært flink og loggføre alt jeg spiser på diett.no for å passe på at jeg får i meg nok proteiner.

Jeg har lagt merke til at jeg har veldig høye Niacin nivå. Den ligger opp mot 200% hver eneste dag. (fremdeles grønn) Og det er bare fra maten. I tillegg tar jeg B vitamin komplex sammen med magnesium for at det skal letter bli tatt opp. Niacin er en type B3 vitamin.

Mitt spm er hvor mye er for mye niacin?

Nå har jeg ikke lagt inn de vitaminene og mineralene jeg tar på diett.no så jeg vet ikke 100% hvor mye jeg får i meg, men jeg får tydeligvis i meg en del.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

I Norge er det anbefalte daglige inntaket av niacin ca 15mg. Om du ligger på 200% så vil det si at du får i deg kanskje 30mg om dagen fra kosten. Tar du B-komplex så er dosene på niacin såpass lave der og at den samlede mengden uansett ikke blir så stor.

De farmakologiske dosene på niacin er på flere gram (opp til 6 gram om jeg ikke husker feil), og da kan man oppleve bivirkninger som hovedsaklig er hudrelaterte.

Så du har nok ingenting å bekymre deg for :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg eksem som har blusset opp spesielt nå i vinter. Nå fikk jeg vinter eksem før, men har vært fri de siste årene, i år har det blusset opp igjen. Vet ikke om det har noen sammenheng, kan være så mangt. Og det er ikke kjempe plagsomt. Går det ikke bort til sommeren så får jeg se på det. En annen ting jeg har lagt merke til er at huden blir veldig rød når den blir varm. Og noe nytt.

Men jeg skal se fremover og ikke være for bekymret.

Takk for svar.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg eksem som har blusset opp spesielt nå i vinter. Nå fikk jeg vinter eksem før, men har vært fri de siste årene, i år har det blusset opp igjen. Vet ikke om det har noen sammenheng, kan være så mangt. Og det er ikke kjempe plagsomt. Går det ikke bort til sommeren så får jeg se på det. En annen ting jeg har lagt merke til er at huden blir veldig rød når den blir varm. Og noe nytt.

Men jeg skal se fremover og ikke være for bekymret.

Takk for svar.

Generelt er B-vitaminer veldig bra for hud og hår, men du kan jo prøve å finne ut av hvor mange mg du får i deg og eventuelt trappe litt ned på B-komplekset om du føler at du får i deg for mye.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...