For mye Niacin?

[The Shrinking Line]

Har de siste dagene vært flink og loggføre alt jeg spiser på diett.no for å passe på at jeg får i meg nok proteiner.

Jeg har lagt merke til at jeg har veldig høye Niacin nivå. Den ligger opp mot 200% hver eneste dag. (fremdeles grønn) Og det er bare fra maten. I tillegg tar jeg B vitamin komplex sammen med magnesium for at det skal letter bli tatt opp. Niacin er en type B3 vitamin.

Mitt spm er hvor mye er for mye niacin?

Nå har jeg ikke lagt inn de vitaminene og mineralene jeg tar på diett.no så jeg vet ikke 100% hvor mye jeg får i meg, men jeg får tydeligvis i meg en del.

[FrkHoel]

I Norge er det anbefalte daglige inntaket av niacin ca 15mg. Om du ligger på 200% så vil det si at du får i deg kanskje 30mg om dagen fra kosten. Tar du B-komplex så er dosene på niacin såpass lave der og at den samlede mengden uansett ikke blir så stor.

De farmakologiske dosene på niacin er på flere gram (opp til 6 gram om jeg ikke husker feil), og da kan man oppleve bivirkninger som hovedsaklig er hudrelaterte.

Så du har nok ingenting å bekymre deg for

[The Shrinking Line]

Nå har jeg eksem som har blusset opp spesielt nå i vinter. Nå fikk jeg vinter eksem før, men har vært fri de siste årene, i år har det blusset opp igjen. Vet ikke om det har noen sammenheng, kan være så mangt. Og det er ikke kjempe plagsomt. Går det ikke bort til sommeren så får jeg se på det. En annen ting jeg har lagt merke til er at huden blir veldig rød når den blir varm. Og noe nytt.

Men jeg skal se fremover og ikke være for bekymret.

Takk for svar.

[FrkHoel]

Nå har jeg eksem som har blusset opp spesielt nå i vinter. Nå fikk jeg vinter eksem før, men har vært fri de siste årene, i år har det blusset opp igjen. Vet ikke om det har noen sammenheng, kan være så mangt. Og det er ikke kjempe plagsomt. Går det ikke bort til sommeren så får jeg se på det. En annen ting jeg har lagt merke til er at huden blir veldig rød når den blir varm. Og noe nytt.

Men jeg skal se fremover og ikke være for bekymret.

Takk for svar.

Generelt er B-vitaminer veldig bra for hud og hår, men du kan jo prøve å finne ut av hvor mange mg du får i deg og eventuelt trappe litt ned på B-komplekset om du føler at du får i deg for mye.

[The Shrinking Line]

Skal se over det jeg tar og regne litt på det. Som sagt så kan det være noe helt annet som gjør at eksemen har blusset opp.

Takk for svar!