Oppstart etter et vanskelig svangerskap

[Fanitulla]

hei

Jeg er i siste fase av svangerskapet og har begynt å planlegge løpet videre når jeg har "ploppa".

problemet for min del er at jeg fikk bekkenløsning veldig tidlig og har hatt meget nedsatt bevegelsesevne og styrke i bena. dette har resultert i krykker og ganske sterke armer

men jeg må jo få i gang beina og

Er det noen som vet om øvelser man kan starte opp med etter et tungt svangerskap?

-Det er fortsatt noen uker igjen, men jeg føler for å planlegge litt

på forhånd, tusen takk

[Prosjekt8kg]

Man skal ikke begynne å trene før 6 uker etter fødselen tidligst. Da jeg lå på Storken etter fødsel, kom det en fysioterapeut dagen etter, som jeg fikk snakket litt med om øvelser. Fikk også endel brosjyrer om det. Vil tro du også får snakke med noen mens du er på klinikken om det du måtte lure på. Jeg gjorde vel igrunnen bare bekkenknipe-øvelser den første tiden, ettersom hva jeg husker.

[Fanitulla]

joa, vet det er 6 uker før man kaster seg i gang med trening. Men det må da være noen øvelser man kan starte med for å "få igang bena", også noe enkelt man kan begynne med etter det?

Kommer til å visne bort om jeg ikke skal få begynt opp igjen snart

[Prosjekt8kg]

Hehe, skjønner deg veldig godt. Kjedelig hvis du har måttet holde deg i ro lenge Googlet litt, og fant ut at du har krav på fri behandling nå og 6 mnd etter fødsel for bekkenløsningen: http://nhi.no/foreldre-og-barn/svangerskap-og-fodsel/sykdommer/bekkenlosning-2640.html. Kos deg med nurket når hun/han kommer

[Lily]

Hva med å "bare" ta seg en gåtur?

[Jane]

Gåturer er veldig bra. Du skal sikkert ut å trille babyen allikevel.

Det med at man må vente 6 uker gjelder ikke for alle. Forhør deg med legen din om det. Noen kan begynne før andre kan hende må vente enda lenger.

[fitnesspuuzen]

Som Jane sier her, det at man MÅ vente i 6 uker etter fødsel for å trene er bare tull. Men mindre man har en komplisert fødsel er det ikke noe i veien for å begynne å trene når du føler deg klar for det.

Du skal så klart ikke troppe opp på styrkerommet dagen etter fødselen å ta ny pers i knebøy, men å gå seg lange turer er det absolutt ikke noe i veien for. Selv var jeg i storform i tiden etter fødselen og gikk flere timer om dagen med barnevogn (jepp, vi bodde på bondelandet), og etter ca 1,5 uker var jeg tilbake på treningssentret å begynnte så smått med litt styke. tok det selvfølgelig veeeeldig rolig de første ukene, men etter å ha forhørt meg med både leger, fysioterapauter og div trenere, fikk jeg beskjed av de fleste om at så lenge jeg ikke presset meg selv for hardt (spesiellt mtp styrketreningen) var det ikke noe iveien for å ta i litt og begynne å komme i form igjen

Man må bare være litt ekstra flink til å lytte til kroppen i starter, og det er du som kjenner din kropp og dine begrensninger best, ikke legene (sitat fra legen) :thumbsup:

Siden du har bekkenløsning, og derfor karv på fysioterapi, ville jeg jo benyttet det max, og få råd og veiledning til trening =)

Lykke til med fødselen, og tide etterpå =) Husk og kos deg masse (vet alle maser om det, men tulla mi er nå 3 år og jeg fatter ikke hvor tiden har blitt av), for tiden går så alt for fort med de små... =)