Fyrstikkprogrammet - Blir utrolig stiv og støl!

[gra]

Her følgt Fyrstikkprogrammet i 3-4 uker nå. Utfordringen er at jeg er stiv i 3-4 dager etter trening. Bør jeg trene 3 anger i uken, eller bør jeg i starten redusere treningen til 2 dager?

Gra

[DukeNukem]

Det er vanlig å bli støl i musklaturen, merker du smerter i senefester, eller smerter generelt så bør du kutte ned.

[Sondre Aalbotsjord]

Var støl 3 dager etter jeg begynte på et nytt treningsprogram, så det er helt vanlig.

[Cosmobot]

Lærte i biomekanikk at kroppen har en slags forsvarsmekanisme mot stølhet, kalt "the repeated bout effect" (gjentatt belastningseffekt). Når kroppen blir støl som følge av uvant bruk av uvant muskulatur, og litt senere blir utsatt for tilsvarende belastning, vil stølheten være mindre. Som med mye som har med kroppen å gjøre er man usikker på nøyaktig hva det er som gjør det, men foreleseren nevnte at en av teoriene var at kroppen bruker flere muskelfibre for å "utjevne" belastningen (og dermed bli sterkere som følge av neuromuskulær "læring").

Bottom line, fortsett som vanlig, og husk; "If you can't fix it with squats or fish oil, you're probably going to die."

[gra]

Takker for gode svar!

Jeg har selv lurt på om jeg tar i for hardt? Jeg har lest at man skal trene til total utmattelse, noe jeg gjør :-)