Hvilke øvelser, setter veldig pris på svar og å høre litt erfaringer!!!

[Mokkakvinnen]

Ok, jeg har noen spørsmål angående øvelser, og her er følgende spm:

- Vi har; nedtrekk, t-bar roing med stang, stang roing..... hvilke bygger tykkelse og hvilke bredde? Og hvilken foretrekker du og hvorfor?

- Ang T-bar roing, noen står veldig foroverlent, andre gjør det ikke. Hva er å foretrekke og tar det på forskjellige steder avhengig av hvordan man står?

- Hvilke muskler brukes mest i hver av følgende øvelser følgende øvelser: utfall bakover, utfall fremover med langt steg, bulgarsk utfall?

- Jeg føler ikke at jeg får tilknebøy, til tross for hjelp av PT'er og det som er..., boksbøy derimot får jeg til. Er det evt et godt alternativ, og kan man få øvet inn teknikk bedre da?

- Hvilke muskelgrupper kan/bør/er det lurets å trene på samme dag...?

[DukeNukem]

1: Nedtrekk/chins er det som blir sett på som de beste øvelsene for å bygge bredden, mens roøvelser bygger tykkelse. Jeg foretrekker Chins/nedtrekk og Hantelroing/stangroing, Jeg vil annbefale deg å trene de øvelsene DU føler tar best.

2: Anatomien til mennesker er forskjellig stå slik du føler du får best kontakt med ryggen, prøv deg litt frem

3: Usikker på forskjellen, men bulgarske utfall tar godt på forside og bakside lår.

4:Boksbøy er knall for å få inn teknikk, jobb deg gradvis nedover til du klarer boksbøy til under paralell( hofteledd under kneledd) og så prøv å gå over til vanlig bøy.

5: Ingen fasit på hva som er best å trene sammen, men der er flere som mener at Bryst og rygg bør trenes samme dag og Biceps og Triceps samme dag. ( Jim wendler tar feks et sett med ryggøvelser mellom hvert sett med pressøvelser).

[GrommiZ]

smalt nedtrekk tar bra på lats..

[oil]

Jeg føler jeg får dårlig kontakt I lats ved nedtrekk. Noen tips? Evt andre øvelser som er fine for lats

De fleste som ikke kjenner noe i lats, når de trener rygg, enten det er en nedtrekk eller ro øvelse. Klarer som regel ikke å skape nok bevegelse i skulderbladene, slik at det blir armene (biceps) som tar over mesteparten av jobben.

Så holde fokuset på å trekke skulderbladene ned og bak. Ikke trekk lengre ned en du klarer å klemme skulderbladene sammen, for etter det punktet er det armene som jobber.

[Gjest]

De fleste som ikke kjenner noe i lats, når de trener rygg, enten det er en nedtrekk eller ro øvelse. Klarer som regel ikke å skape nok bevegelse i skulderbladene, slik at det blir armene (biceps) som tar over mesteparten av jobben.

Så holde fokuset på å trekke skulderbladene ned og bak. Ikke trekk lengre ned en du klarer å klemme skulderbladene sammen, for etter det punktet er det armene som jobber.

10 poeng til deg! :thumbsup:

[nano]

Noen av dere som har prøvd gymgrossistens whey 80/100 star nutrition og prozyme fra tech nutrition?

Ja.Bananpulveret fra TN var himmel. Eneste jeg faktisk har likt.Har vaniljepulver (whay-80) fra Gymgrossisten, og det er ikke ille det heller. Jeg bruker det mest i grøt og pannekaker, da.