Smerter i utside av kneet ved knebøy

[Kavring]

Hei. Jeg har fulgt Rippetoe's starting strength program siden 18 januar og har økt fra 60 Kg til 97 kg i knebøy per dags dato. I følge programmet skal jeg kjøre knebøy hver økt, altså tre ganger i uken, og det legger opp til lineær økning i tyngde. Har økt ganske jevnt med 5 kilo hver økt først og deretter 2,5 kg. Nå når vektene begynner å bli tyngre opplever jeg smerte i utsiden på venstre kne under utførelsen, på vei ned og på vei opp. Noen som har erfaring med dette og som vet hva som kan hjelpe? Vulkan rundt kneet under trening har jeg hørt skal hjelpe. Noen som vet?

Håper på svar

[Pho]

Kanskje knærne dine beveger seg i bunn av løftet? Rippetoe anbefaler en teknikk hvor knærne finner sin plass allerede 1/3 på vei ned og blir i den posisjonen resten av løftet.

[Gjest aaa]

Ikke at det er lett å diagnostisere slik over internett, men for egen del hadde jeg smerter på utsiden av kneleddet rett før jeg rev leddbåndet. Begge gangene...Kom deg til en naprapat e.l. og få tatt en titt på det.

[Alexander V]

Presser du knærne ut gjennom hele løftet? Hvis de går sammen vil det føre til feilbelastning i kneet.

[Kavring]

Har prøvd å vere konsekvent med å presse de utover ja. Men bør kanskje jobbe litt mer med fleksibiliteten for å få de til å gå ut gjennom hele løftet. Skal prøve igjen imorgen for å se hvordan det går. Noen som vet om kiropraktor eller fysio er det rette å eventuelt oppsøke? Har ikke naprapat i nærheten.