Øvelser til gymtime?

[ma_rita]

Har fått i oppgave på skolen å lage et opplegg med styrke til en kroppsøvingstime. Opplegget skal bare vare i en time så prøver å finne de mest grunnleggende og beste øvelsene som kan brukes. Noen som har noen gode tips?

[larskr]

Pushups, planke, omvendt roing i bom, chinups, hipthrusts, pistolsquats, tauklatring osv

[Gjest nobro]

Med mindre gymlæreren din er eller har vært kroppsbygger på ett eller annet nivå så må du holde deg langt unna typiske gymøvelser. Gymlærere hater når elever kommer med gjennomtenkte styrketreningsopplegg som omfatter frivekter.

Kjør safe; Sirkeltrening med kroppsvektøvelser og 15-20min tøying til slutt. Burde gi toppkarakter om du bare gjør flid i papirarbeidet (om det skal leveres på papir i tillegg til gjennomføring)

[Ivanr]

Veldig enig med Immabro, gymlærerer pleier ikke å være fàn av frivekter:p Ville kjørt sirkeltrening. Øvelser kan jo være utfall, knebøy, sittende dips, pushups, planke/side planke:)

[ma_rita]

Flott" Tusen takk Satser på toppkarakter nå

[magerkesam]

Og så kan du ha laginndelt stafett med "froskehopp", gåsegang, militærcrawl og trillebår. Dette hadde me i gymmen på ungdomsskulen, knallhardt og supereffektivt.