Nybegynner jah..

[Gjest Line86]

Som sagt tidligere så er jeg ny i gamet, og jeg har MANGE spm! Men først å fremst så lurer jeg litt på om jeg trenger å gå ned i vekt?? Eller kan jeg bare konsentrere meg om musklene? Jeg er 158 og veier mellom 53,5 og 54 kg, syns jeg er så kvapsete og føler at det disser overalt! (så derfor føler jeg også at jeg kunne trengt å gå mer ned i vekt. veide 74 kg for ett år siden) Så en oppstramming er på sin plass. Men jeg syns det er så vanskelig med detta kostholdet osv. vet at jeg spiser sånn ca 1300 kcal om dagen, er dette veldig lite? spiser mye kjøtt og grønt og har et greit kosthold (tror jeg) Noen som kan komme med noen gode råd og tips?? Hadde blitt kjempe glad og veldig takknemlig!

[FrkHoel]

Du trenger absolutt ikke å gå ned i vekt. Det du trenger er muskler :thumbsup: da blir du kjapt mye strammere.

Når det kommer til kostholdet så er 1300 kcal altfor lite! Du bør nok ligge på rundt 2000 kcal om dagen.

For å få til det så kan du legge til mer frukt og nøtter i kostholdet. Bytt ut lettmelka med helmelk osv..

[Gjest Line86]

Tusen takk for tips! 2000 kcal syns jeg høres så mye ut og kjenner jeg får litt panikk! hehe Jeg har gått ned 20 kg ved hjelp av grete roede metoden og da fikk jeg meny nr 1 som det heter og da skulle jeg ikke spise mer enn 1300 kcal om dagen, så jeg har blitt litt opphengt i det og tør ikke spise mer i frykt for å legge på meg igjen. Men jeg har jo skjønt at det er for lite når jeg vil ha mer muskler!

[Jane]

Ikke heng deg opp i de 1300 kcal. Om du vil bygge muskler så trenger kroppen mat.

Ikke se deg blind på vekta heller. Det er bedre å følge framgangen med målebånd og speil i stedet for en bakevekt.

[Gjest Line86]

Da må jeg gå til innkjøp av ett målebånd tror jeg.. kanskje begynne å ta litt bilder også, så er det litt lettere å se forandringene! Takk for svar! Supert forum!