Vektøkning ved styrke

[Gulltopp]

Jeg er jente. 173 cm. Start vekt i februar 56 kg. 
har hatt fokus på styrke og mer mat siden februar. Før det spiste jeg lite sikkert rundt 1500 kcal. 
Spiser nå etter kostholdsplan 1900 kcal. 
jeg har økt vekten til 61,6. 

jeg lurer på om det er vanlig at vekten øker så mye selvom jeg trener x4-5 per uke (CrossFit + styrke). 
hvor lenge vil jeg oppleve at vekten øker? Vil gjerne at den skal være stabil jeg eller er det ett bra tegn at den øker 

[PaulM]

  Gulltopp skrev (På 24.8.2022 den 18.18):

Jeg er jente. 173 cm. Start vekt i februar 56 kg. 
har hatt fokus på styrke og mer mat siden februar. Før det spiste jeg lite sikkert rundt 1500 kcal. 
Spiser nå etter kostholdsplan 1900 kcal. 
jeg har økt vekten til 61,6. 

jeg lurer på om det er vanlig at vekten øker så mye selvom jeg trener x4-5 per uke (CrossFit + styrke). 
hvor lenge vil jeg oppleve at vekten øker? Vil gjerne at den skal være stabil jeg eller er det ett bra tegn at den øker 

Ekspander  

Du har nok lagt på deg noen kilo muskler. Det vil fort bremse når du når ditt potensiale. Bare fint at du legger på deg, og om du legger på deg litt fett er det bare sunt og riktig for en ung kvinne.

Paul

[Gulltopp]

  PaulM skrev (På 24.8.2022 den 22.04):

Du har nok lagt på deg noen kilo muskler. Det vil fort bremse når du når ditt potensiale. Bare fint at du legger på deg, og om du legger på deg litt fett er det bare sunt og riktig for en ung kvinne.

Paul

Ekspander  

Ja det har jeg. Men hvor mye og når stopper økningen evt? Jeg har lagt på meg noe fett. Men vil jo helst ha fettprosenten lav (under 20) 

[PaulM]

  Gulltopp skrev (På 24.8.2022 den 22.17):

Ja det har jeg. Men hvor mye og når stopper økningen evt? Jeg har lagt på meg noe fett. Men vil jo helst ha fettprosenten lav (under 20) 

Ekspander  

Du har økt ca. 1 kg pr. måned. Dette vil nok reduseres og etter hvert flate ut. Med din høyde tror jeg det vil stoppe rundt 70-75 kg. På 1900 kcal. og flere treninger i uka vil du ikke oppleve å komme høyt i fett%.

[Gulltopp]

  PaulM skrev (På 25.8.2022 den 5.11):

Du har økt ca. 1 kg pr. måned. Dette vil nok reduseres og etter hvert flate ut. Med din høyde tror jeg det vil stoppe rundt 70-75 kg. På 1900 kcal. og flere treninger i uka vil du ikke oppleve å komme høyt i fett%.

Ekspander  

Kan jeg legge meg på 1700 og heller flate ut nå?

[Harit]

  Gulltopp skrev (På 25.8.2022 den 5.48):

Kan jeg legge meg på 1700 og heller flate ut nå?

Ekspander  

Det vil jeg ikke anbefale deg å gjøre. Fordi da kutter du for mye, for fort. Dessuten frarøver du deg langsiktige resultater med muskelutvikling mtp hvor i treningsreisen du er akkurat nå.

En viss mengde fett må du ha på kroppen for å opprettholde et sunt hormonnivå og generell velvære.

Bare fortsett med 1900 kcal og nå potensialet ditt. Og så kan du se an hvordan ting ser ut 🙂

 

[Harit]

.

[PaulM]

Hvordan går det?

[Gulltopp]

  PaulM skrev (På 25.9.2022 den 10.09):

Hvordan går det?

Ekspander  

Går bra. Fra jeg skrev innlegget er vekten flatet ut mer rundt 60-61. Ligget der siden

[PaulM]

  Gulltopp skrev (På 25.9.2022 den 10.22):

Går bra. Fra jeg skrev innlegget er vekten flatet ut mer rundt 60-61. Ligget der siden

Ekspander  

Går de framover med styrken, eller er den også flatet ut?

[Gulltopp]

  PaulM skrev (På 25.9.2022 den 10.25):

Går de framover med styrken, eller er den også flatet ut?

Ekspander  

Fremover. Øker litt hver uke så er fremgang. Så kan ikke redusere kcal ihvertfall som jeg tenkte jeg skulle😅

[PaulM]

  Gulltopp skrev (På 25.9.2022 den 10.28):

Fremover. Øker litt hver uke så er fremgang. Så kan ikke redusere kcal ihvertfall som jeg tenkte jeg skulle😅

Ekspander  

Topp! Da er du der du skal være!

[Gulltopp]

  PaulM skrev (På 25.9.2022 den 10.29):

Topp! Da er du der du skal være!

Ekspander  

Ja håper det fortsetter sånn litt til fremover. Startet med kreatin fredag så vil vel øke litt mtp den men håper også styrken øker jevnt