Mer mat -> større muskler?

[Harit]

On 10/29/2021 at 6:29 AM, idahg said:

Er det sant? Bedrag, jeg som legger all min tiltro underes hender 😕 Har jo merket at det var noen ting som ikke virker så sannsynlig, godt jeg har deg da 🙏🏻☺️
 

Kan du ikke begynne der du trente sist? Jeg er imponert over deg som har fortsatt å trene styrke hjemme, det er det nok få som har gjort!

Stemmer, trener på EVO hvor jeg får konsentrert meg om mine egne ting og får vært i fred om du skjønner ☺️

Det er helt sant 😱 Heldigvis finnes det mer folk som livnærer seg på å rette opp i feilinformasjon, enn det var for 10 år siden, slik at sånne som meg og deg kan enkelt få tak i riktig informasjon.

For eksempel, kan vi se på creatine monohydrat. Dette kosttilskuddet ble oppdaget på 1800-tallet. Og har blitt heftig studert og brukt siden 90-tallet. Vi vet at det er effektivt både på treningsfronten og når det gjelder boosting av blant annet kognitive evner.

Det er også godt kjent (skal iallefall være) for folk at man tar 5 gram hver dag. Likevel er det mange aktører som skriver på boksene at man skal være i en "oppfyllingsfase" og "nedtrappingsfase". Og videre står ulike mengder med gram man skal forholde seg til gjennom ukene osv. Høres veldig kronglete og avansert ut ikkesant? Hvorfor er det sånn?

Tror de gjør dette slik at du raskest mulig bruker opp boksen, for så å dukke opp i butikken for å kjøpe en ny en. Nettopp fordi at: det er ingenting sexy og/eller glamorøst ved at de forteller deg at du skal ta 5 gram hver dag, end of story. 😂

Du sier noe der ja, kunne ha meldt meg inn på fitness24 igjen. Hehe, takk takk 😊 Er såpass glad i styrketreningen at jeg bare måtte begynne å trene hjemme. Forstår at det kan være en utfordring for mange å gjøre tilsvarende. Det er trossalt kort vei fra sofa til trening, men en hel haug med distraheringer i mellom.

Tror jeg skjønner hva du mener, har benyttet prøvetimer på EVO, der var det ingen som brydde seg om hvordan jeg trente. Før fitness24, var jeg medlem på Elixia (senere Sats). Her var det mye drama for min del. Alt fra bedrevitere som skulle fortelle meg hvordan jeg skulle trene, til mosjonister som klagde på at markløftinga mi lagde støy som forstyrret treningen deres osv 😂

[idahg]

Harit skrev (På 1.11.2021 den 17.57):

Det er helt sant 😱 Heldigvis finnes det mer folk som livnærer seg på å rette opp i feilinformasjon, enn det var for 10 år siden, slik at sånne som meg og deg kan enkelt få tak i riktig informasjon.

For eksempel, kan vi se på creatine monohydrat. Dette kosttilskuddet ble oppdaget på 1800-tallet. Og har blitt heftig studert og brukt siden 90-tallet. Vi vet at det er effektivt både på treningsfronten og når det gjelder boosting av blant annet kognitive evner.

Det er også godt kjent (skal iallefall være) for folk at man tar 5 gram hver dag. Likevel er det mange aktører som skriver på boksene at man skal være i en "oppfyllingsfase" og "nedtrappingsfase". Og videre står ulike mengder med gram man skal forholde seg til gjennom ukene osv. Høres veldig kronglete og avansert ut ikkesant? Hvorfor er det sånn?

Tror de gjør dette slik at du raskest mulig bruker opp boksen, for så å dukke opp i butikken for å kjøpe en ny en. Nettopp fordi at: det er ingenting sexy og/eller glamorøst ved at de forteller deg at du skal ta 5 gram hver dag, end of story. 😂

Du sier noe der ja, kunne ha meldt meg inn på fitness24 igjen. Hehe, takk takk 😊 Er såpass glad i styrketreningen at jeg bare måtte begynne å trene hjemme. Forstår at det kan være en utfordring for mange å gjøre tilsvarende. Det er trossalt kort vei fra sofa til trening, men en hel haug med distraheringer i mellom.

Tror jeg skjønner hva du mener, har benyttet prøvetimer på EVO, der var det ingen som brydde seg om hvordan jeg trente. Før fitness24, var jeg medlem på Elixia (senere Sats). Her var det mye drama for min del. Alt fra bedrevitere som skulle fortelle meg hvordan jeg skulle trene, til mosjonister som klagde på at markløftinga mi lagde støy som forstyrret treningen deres osv 😂

Er det mulig?! Men haha, det er ikke så veldig sexy så skjønner salgstrikset (som jeg har trodd og fulgt selv 😂). Stemmer det forresten at man skal ha et opphold på 4 uker?

 

Hahahaaaaa lagde for mye støy jeg ler høyt! Ser det for meg, du ødelegger jo videoen de skal legge ut på insta 😂

[Harit]

On 11/8/2021 at 5:39 AM, idahg said:

Er det mulig?! Men haha, det er ikke så veldig sexy så skjønner salgstrikset (som jeg har trodd og fulgt selv 😂). Stemmer det forresten at man skal ha et opphold på 4 uker?

 

Hahahaaaaa lagde for mye støy jeg ler høyt! Ser det for meg, du ødelegger jo videoen de skal legge ut på insta 😂

Haha ja, jo mer peiling du får, jo mer legger du merke til hva i fitnessindustrien som er sirkusvirksomhet 😂 Skjønner godt hvorfor du fulgte den, er jo logisk da det står på pakningsvedlegget.

Det er ingen hensikt å ha et opphold fra creatine på 4 uker. Isåfall gjelder dette muligens fitness/kroppsbyggerutøvere som skal ha et eksotisk lavt fettprosent rett før de skal konkurrere mot hverandre på scena. For at alt skal synes må man jo være ekstremt dehydrert, og da er det kanskje ikke så lurt å ha tatt creatine på forhånd, i og med at creatine drar inn mer vann til musklene. Med mindre du skal debutere i fitness/bygging, trenger du ikke å forholde deg til et opphold fra creatine.

Hahahaha, ja, støy på gymmet er ikke bra 😂 Da forstyrrer man alle som er tilstede 🤦‍♂️ Det beste var jo at det var flere som bråka mye mer enn meg. Treningsbråk er en ting, men brøling, høylytt banning og generelt gaping uten noe særlig grunn, da snakker vi. Men det var ikke en kjeft som turte å klage på de nei.

Ja, det var nok ei som slet med å få til et treningsbilde/video for insta med trutmunn og hele pakka den dagen 😂

[idahg]

Harit skrev (På 10.11.2021 den 1.26):

Haha ja, jo mer peiling du får, jo mer legger du merke til hva i fitnessindustrien som er sirkusvirksomhet 😂 Skjønner godt hvorfor du fulgte den, er jo logisk da det står på pakningsvedlegget.

Det er ingen hensikt å ha et opphold fra creatine på 4 uker. Isåfall gjelder dette muligens fitness/kroppsbyggerutøvere som skal ha et eksotisk lavt fettprosent rett før de skal konkurrere mot hverandre på scena. For at alt skal synes må man jo være ekstremt dehydrert, og da er det kanskje ikke så lurt å ha tatt creatine på forhånd, i og med at creatine drar inn mer vann til musklene. Med mindre du skal debutere i fitness/bygging, trenger du ikke å forholde deg til et opphold fra creatine.

Hahahaha, ja, støy på gymmet er ikke bra 😂 Da forstyrrer man alle som er tilstede 🤦‍♂️ Det beste var jo at det var flere som bråka mye mer enn meg. Treningsbråk er en ting, men brøling, høylytt banning og generelt gaping uten noe særlig grunn, da snakker vi. Men det var ikke en kjeft som turte å klage på de nei.

Ja, det var nok ei som slet med å få til et treningsbilde/video for insta med trutmunn og hele pakka den dagen 😂

Jeg trodde kroppen tok det bedre opp om man hadde opphold? Og opptrappingen som jeg styrte med i begynnelsen, off, flaut! Fulgte det slavisk 😂 Sykt stress

[Ida20]

idahg skrev (På 17.10.2021 den 17.25):

Takk for gode tips til mat! Kesam, det må jeg teste ut ☺️ Hvorfor er karbohydrater fyfy? Spør om alt nå ☺️🙏🏻

Ehh, vær så grei å ikke gå i den lavkarbo fella nå. Karbohydrater er viktig for å yte bra på trening (prøver selv å bli sterk, har mye raskere progresjon etter at jeg begynte å spise mer karbs). Karbohydrater er også med på å bevare muskelmasse, så det burde ikke kuttes ut selv i underksudd. Karbohydrater vil også gjøre det lettere å få «pump» på treninga (bedre mind-muscle connection), og når du spiser karbohydrater så vil musklene se fullere ut. Karbohydrater er også spesielt viktig for kvinner, fordi lavkarbo kan forstyrre hormonbalansen og kortisolnivåene . Så for all del bare fortsett å spise brød! I moderate mengder selvfølgelig. Lytt til kroppen. Få i deg nok proteiner og tren hardt, så kommer resultatene 👍🏻

[idahg]

Ida20 skrev (7 minutter siden):

Ehh, vær så grei å ikke gå i den lavkarbo fella nå. Karbohydrater er viktig for å yte bra på trening (prøver selv å bli sterk, har mye raskere progresjon etter at jeg begynte å spise mer karbs). Karbohydrater er også med på å bevare muskelmasse, så det burde ikke kuttes ut selv i underksudd. Karbohydrater vil også gjøre det lettere å få «pump» på treninga (bedre mind-muscle connection), og når du spiser karbohydrater så vil musklene se fullere ut. Karbohydrater er også spesielt viktig for kvinner, fordi lavkarbo kan forstyrre hormonbalansen og kortisolnivåene . Så for all del bare fortsett å spise brød! I moderate mengder selvfølgelig. Lytt til kroppen. Få i deg nok proteiner og tren hardt, så kommer resultatene 👍🏻

Nei, elsker brødmat så kommer ikke til å gå i den fella! 

[Harit]

On 11/17/2021 at 6:33 AM, idahg said:

Jeg trodde kroppen tok det bedre opp om man hadde opphold? Og opptrappingen som jeg styrte med i begynnelsen, off, flaut! Fulgte det slavisk 😂 Sykt stress

Neida. Det blir som å si at du får bedre effekt av å pusse tennene dine 2 ganger i uken istedenfor å pusse tennene dine hver dag 😂

Haha huffameien, du trenger ikke å være så flau pga det Ida 😄

Creatine monohydrate er noe som bygger seg opp over lengre tid i musklene. Det eneste du trenger å gjøre er å ta 1 strak måleskje hver dag. Kanskje du foretrekker å ta det slik jeg gjør? Jeg blander det med den daglige proteinshake'n 🙂 Enkelt og greit 👍