idahg Skrevet 5. september 2021 Del Skrevet 5. september 2021 Hei! Jeg synes det er vanskelig å finne antall reps og sets når jeg setter opp egne økter. Jeg har lest at dette varierer ut fra om jeg vil trene styrke, utholdenhet. Men spiller muskelgruppen også inn? Og hvor mange øvelser skal jeg ha på hver økt? Pleier å ha 7-8. Jeg begynte i januar med styrketrening og det er muskelmassen jeg ønsker å øke. Harit 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/38907-antall-reps-og-sets/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Harit Skrevet 8. september 2021 Del Skrevet 8. september 2021 On 9/5/2021 at 12:35 PM, idahg said: Hei! Jeg synes det er vanskelig å finne antall reps og sets når jeg setter opp egne økter. Jeg har lest at dette varierer ut fra om jeg vil trene styrke, utholdenhet. Men spiller muskelgruppen også inn? Og hvor mange øvelser skal jeg ha på hver økt? Pleier å ha 7-8. Jeg begynte i januar med styrketrening og det er muskelmassen jeg ønsker å øke. Hei! Kjempefint at du har begynt å trene med vekter. Lær deg å utføre baseøvelsene og hold deg i første omgang til 5 sett og 5 reps. På denne måten vil du oppleve en veldig merkbar utvikling på hele kroppen. Grunnen til at jeg sier 5 reps er fordi at da er du ferdig med settet før du blir litt/veldig sliten. På denne måten holder du høy kvalitet på utførelse samt lav skaderisiko. Ha gjerne 7 - 8 øvelser, men husk å prioritere baseøvelsene først, og spe på med litt støtteøvelser etter behov. Du skal fint klare å bli ferdig på ca 60 - 70 min ettersom hvor lang pause du trenger selvfølgelig. Lykke til med treningen! 🙂 idahg 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/38907-antall-reps-og-sets/#findComment-1204152 Del på andre sider Flere delingsvalg…
idahg Skrevet 8. september 2021 Forfatter Del Skrevet 8. september 2021 Harit skrev (15 timer siden): Hei! Kjempefint at du har begynt å trene med vekter. Lær deg å utføre baseøvelsene og hold deg i første omgang til 5 sett og 5 reps. På denne måten vil du oppleve en veldig merkbar utvikling på hele kroppen. Grunnen til at jeg sier 5 reps er fordi at da er du ferdig med settet før du blir litt/veldig sliten. På denne måten holder du høy kvalitet på utførelse samt lav skaderisiko. Ha gjerne 7 - 8 øvelser, men husk å prioritere baseøvelsene først, og spe på med litt støtteøvelser etter behov. Du skal fint klare å bli ferdig på ca 60 - 70 min ettersom hvor lang pause du trenger selvfølgelig. Lykke til med treningen! 🙂 Tusen takk for utfoldende svar og god forklaring. Jeg synes det er utrolig kjekt og endelig har jeg funnet noe som jeg har lyst å fortsette med 😊 Spesielt inspirerende når du svarer meg, tusen takk! 😊 Harit 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/38907-antall-reps-og-sets/#findComment-1204159 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Harit Skrevet 10. september 2021 Del Skrevet 10. september 2021 On 9/8/2021 at 7:08 PM, idahg said: Tusen takk for utfoldende svar og god forklaring. Jeg synes det er utrolig kjekt og endelig har jeg funnet noe som jeg har lyst å fortsette med 😊 Spesielt inspirerende når du svarer meg, tusen takk! 😊 Bare hyggelig! Det skulle bare mangle 🙂 Det varmer sjela å høre at du har lyst å fortsette med styrketreningen. Du gjør helsa di en meget stor tjeneste, i tillegg til de estetiske forandringene som du får med på kjøpet 😉 Håper virkelig at treningen blir en del av livsstilen din! ☺️ Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/38907-antall-reps-og-sets/#findComment-1204176 Del på andre sider Flere delingsvalg…
idahg Skrevet 12. september 2021 Forfatter Del Skrevet 12. september 2021 Harit skrev (På 10.9.2021 den 2.45): Bare hyggelig! Det skulle bare mangle 🙂 Det varmer sjela å høre at du har lyst å fortsette med styrketreningen. Du gjør helsa di en meget stor tjeneste, i tillegg til de estetiske forandringene som du får med på kjøpet 😉 Håper virkelig at treningen blir en del av livsstilen din! ☺️ Tusen takk, det håper jeg også! Føler meg mye bedre også, både på utsiden og innsiden 😊 Kommer til å følge deg her fremover, for inspirasjon og motivasjon 💪 Harit 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/38907-antall-reps-og-sets/#findComment-1204185 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Harit Skrevet 12. september 2021 Del Skrevet 12. september 2021 9 hours ago, idahg said: Tusen takk, det håper jeg også! Føler meg mye bedre også, både på utsiden og innsiden 😊 Kommer til å følge deg her fremover, for inspirasjon og motivasjon 💪 Så flott å høre! 😊 Åja, det er bare å følge i vei 💪 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/38907-antall-reps-og-sets/#findComment-1204190 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.