Kalkulator

[Carina Irene]

Hei

Starter opp med trening nå etter 2 svangerskap. Er jente på 28 år, 86 kg, 170 høy. Styrketrening for alle krefter. Men noen som kan fortelle eller tipse om hvor mye mine beregninger skal være på matinntaket for at d ska gå rette veien Altså nedover på vekten, å oppstrammning på kropp å sjel Hadde tenkt å starte opp med nybegynner tipset på forumet som treningsplan til å starte med.

[Lame Nordstrom]

Prøv denne du:

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

[Birgit Sorteberg]

Prøv denne du:

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

Tøøft

[Oddis]

Prøv denne du:

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

Den virket faktisk ganske så fornuftig :thumbsup:

[Carina Irene]

Neier for den

Men Ooooops da... Veien blir nok lenger enn ka æ hadd "innbilt" mæ.. Men første skritt e nå tatt. Innmelding på trenings studio idag, så da blir det 1 trening te kvelds Gleder meg faktisk te å starte opp. Kunne godt ha slengt over noen magiske, lure tips til ei som jah, Rett å slett ikke har noen peiling. Hehe.

Feks dette med hvile for musklene i 48 timer : Hadde egentlig tenkt meg trening hver kveld, men kanskje lurest å ta annenhverdag istede?

Å fikk et forbruk på 2515 kcal dagen, va bør inntaket av mat være da når d e snall om my kg som ska bort? Da overvekta mi er rundt 30. Men har absolutt ikke tenkt å ta den så langt ut. E heller ikke så opphengt i d med kg da æ heller bryr mæ om resultat på kleian

[Lame Nordstrom]

Hvis du vil trene hver dag kan du f. eks. kjøre en to-splitt og trene halve kroppen per økt.

På side 3 av kalkulatoren kan du eksperimentere litt med ferdige oppsett for både kaloriinntak og næringsfordeling fra dag til dag.

På side 4 får du da opp hvor lang tid det vil ta osv.