Redusere fett%

[GummiTarsan]

Hei

Jeg er en mann på 19 år og vil gjerne redusere fett %, mens samtidig øke muskel styrke. Jeg har holdt på med styrke trening (løs vekter) i snart 6 måneder. Jeg klarer å løfte dobbelt så tungt som da jeg begynte, og det er en vesentlig forskjell på muskel str noe som jeg er veldig fornøyd med. Men nå vil jeg virkelig satse på dette med kosthold for å kunne redusere fett% for å fremheve musklene mer og få den ettertraktede six-packen. 

Jeg vet bare ikke hva jeg burde spise og hvor mye. Jeg bor fortsatt med foreldre, så middagen er noe som ikke akkurat jeg bestemmer. Det er som regel poteter med noe annet. Men frokost, lunsj og kveldsmat bestemmer jeg jo selv.

Hva er det jeg burde spise, og hvor mye? Jeg tar kreatin som kosttilskud akkurat nå, så jeg drikker mye vann. Jeg trener annenhver dag i 2 timer og har en veldig aktiv jobb.

Vekt:75-80Kg
Høyde:187cm

Setter stor pris på all hjelp jeg kan få

 

 

[Superspurv]

1. spis mer

2. tren hardere

3 ??

4. profit

 

Jeg har trent i 7 år og jeg har fortsatt områder jeg også kan forbedre meg på. Man får ikke drømmekroppen på 6 måneder m8

[Tott]

Enig med forrige innringer