Trening etter prolapsoperasjon

[SLL]

Hei! Jeg har akkurat gjennomgått en vellykket prolapsoperasjon og fått beskjed av legen om å ikke trene noe som helst på hvertfall fire-seks uker. Det de derimot oppfordrer til er å gå, masse. Før operasjonen var jeg for første gang i mitt liv inne i et godt og lystbetont treningsregime, så det er utrolig kjipt å miste alt jeg har jobbet for det siste året. Derfor lurer jeg må om noen har tips til hvordan jeg kan holde formen best mulig gjennom å GÅ på mølla? Er det mulig å opprettholde styrke i rumpe og bein ved å gå i oppoverbakke f. Eks.? Forslag til heftige, effektive gå-intervaller? Alle forslag mottas med takk. 

[PaulM]

18 timer siden, SLL skrev:

Hei! Jeg har akkurat gjennomgått en vellykket prolapsoperasjon og fått beskjed av legen om å ikke trene noe som helst på hvertfall fire-seks uker. Det de derimot oppfordrer til er å gå, masse. Før operasjonen var jeg for første gang i mitt liv inne i et godt og lystbetont treningsregime, så det er utrolig kjipt å miste alt jeg har jobbet for det siste året. Derfor lurer jeg må om noen har tips til hvordan jeg kan holde formen best mulig gjennom å GÅ på mølla? Er det mulig å opprettholde styrke i rumpe og bein ved å gå i oppoverbakke f. Eks.? Forslag til heftige, effektive gå-intervaller? Alle forslag mottas med takk. 

Hør på legen!

Det du mister av styrke/kondisjon på 4-6 uker tar du fort igjen.

Forøvrig kan du reflektere litt over hvorfor du har pådratt deg prolaps. Kjetil Larsen har endel informasjon om temaet. https://treningogrehab.no/virkelige-losningen-ryggsmerter/ 

Hvis du bruker tiden framover til å fokusere på holdning og bekkenstilling kan dette hjelpe deg å unngå ryggsmerter i framtiden.

Lykke til.

Paul