Smerter etter sumomark

[kristoffer Aaen]

Hei, har endelig fått begynt å trene igjen (typ 3 mnd). så har jeg testet ut litt nye øvelser, har tidligere nesten bare kjørt baseløft uten særlig isolasjonsøvelser. jeg har laget et program i samarbeid med PT, basert på 5/3/1. så har jeg begynt med sumo markløft, kjørt dette i ca en måned før oppstartingen av programmet. Igår kjørte jeg første skikkelig tung sumo, å imårrest når jeg våknet hadde jeg smerter i lyskeområdet og ned på utside av lår, er kun smerter ved for eksempel vridning av foten oppe i hofta og vedvarende smerte dersom jeg prøver å tøye, men ingen smerter når jeg går vanlig osv. Derfor lurte jeg på om det er noen som kan ha noe ide om det kan være strekk eller om det er en muskel som er svakere som er grunnen til smertene? 

[Kjetil Larsen]

Det du beskriver høres ut som en kombinasjon av femoralis / obturatorius-nevralgi. Dette kan forekomme av flere årsaker, men i denne forbindelsen antar jeg at det har skjedd pga svake lyskemuskler (dette kan klemme på nervene i visse posisjoner og medføre de typiske spredningssmertene som du beskriver) Prøv opptrening av adductor longus og pectineus. Dropp full hoftefleksjon i en periode inntil de musklene er bedre.

Dette er selvsagt bare gjetting basert på det du beskriver. Det kan også være flere andre ting.