Gå ned i vekt

[Julie_carro]

Hei. 

Jeg vet ikke hva slags mat som er bra å spise for å gå ned i vekt. Vet jeg må kutte ut godteri og andre sukker innholdige ting, men vet ikke hva jeg kan spise til frokost osv. Hva er det lurt å spise for å gå ned i vekt?

[Superspurv]

Det finnes iallefall to svar. Et svar til de som ikke vet mye om tema og et svar som vet litt mer.

 

1. Mat med lav energitetthet.

2. Kcal inn < Kcal ut

[NoBro]

22 timer siden, Julie_carro skrev:

Hei. 

Jeg vet ikke hva slags mat som er bra å spise for å gå ned i vekt. Vet jeg må kutte ut godteri og andre sukker innholdige ting, men vet ikke hva jeg kan spise til frokost osv. Hva er det lurt å spise for å gå ned i vekt?

I realiteten er det ingenting spesifikt du må spise og ingenting spesifikt du må kutte. 

Kcal inn vs kcal ut er alt som betyr noe når det gjelder vektnedgang. 

Velg deg sunne og fornuftige ting som du liker, påse at total mengde pr dag gir deg kaloriunderskudd og voila

Du kan fint kose deg med godteri i ny og ne og, om målet Er vektnedgang i seg selv er det helt uproblematisk. Så lenge totalen gjennom ei uke er lik underskudd går du ned i vekt. 

[masgys]

Havregrøt til frokost 
Ellers så kan jeg anbefale mye tunfisk, kylling og grønnsaker. alt som har mye proteiner i seg er bra 
Vær aktiv og finn noe du liker å gjøre 

[NoBro]

2 timer siden, masgys skrev:

Havregrøt til frokost 
Ellers så kan jeg anbefale mye tunfisk, kylling og grønnsaker. alt som har mye proteiner i seg er bra 
Vær aktiv og finn noe du liker å gjøre 

Hvis man ikke liker havregrøt da ? 

Det er som nevnt ingen spesifike matvarer man må spise, man velger seg noe man liker. 

Proteiner er bra, men det er fett i fornuftige mengder også. Karbs kan man og spise og gå ned i vekt, høykarbo som lavkarbo som kunkarbo. 

[alx89]

Gå ned i vekt, spis mindre, beveg deg mer. begynn der. Prøv å hold deg unna godis og junkfood.

Du trenger ikke spise havregrøt,tunfisk og kylling hver dag om du kun ønsker å gå litt ned i vekt. 

Men du må tenke over hvor mye å hva du putter i gapet selvom.