Støl, herre min hatt så støl...

[rabalder11]

Hei

Ikke nødvendigvis off topic det her, men vet ikke hvilket emne jeg skal velge! 

Begynte å trene styrke i februar, ble omtrent sengeliggende støl i starten som forventa. Men det jeg lurer mest på, vil det noen gang ta slutt på omtrent sengeliggende støl etter trening når jeg egentlig ikke har økt noe særlig de siste to mnd? Jeg tar ikke i så jeg går i gulver, spyr eller ser stjerner, jeg spiser mer enn nok, får i meg masse væske, men likevel er det idag ett helvete å løfte opp kaffekanna xD 

Leste at hvis man spiser en appelsin før trening så minker det stølheta litt, hjelper ikke hos meg. 

Er det noe man kan gjøre? Gjør jeg noe feil? Jeg vil ikke bli sååå støl hver eneste gang uansett hva eller hvor mye/lite jeg trener

[Zmurph]

hvordan ser programmet ditt ut nå?

[rabalder11]

På 25.5.2017 den 16.48, Zmurph skrev:

hvordan ser programmet ditt ut nå?

Varmer opp, enten med sykling eller elipse, også varierer jeg mellom knebøy, markløft, hangups, benkpress og endel øvelser i slynge som går mest på overkroppen

Når jeg tenker etter, knebøy blir med hver gang og det er vel det eneste jeg ikke blir støl av! Og trener omtrent 3 ganger i uka, men må variere hvor mye vekter og hvor mange serier pga kroniske plager 

[Superspurv]

Øk frekvensen.

 

Du blir støl fordi kroppen blir "sjokkert" eller får belastning den ikke er vant til.

 

 

[rabalder11]

22 timer siden, Superspurv skrev:

Øk frekvensen.

 

Du blir støl fordi kroppen blir "sjokkert" eller får belastning den ikke er vant til.

 

 

Som i flere repetisjoner men mindre vekt, eller oftere enn 3 dager i uka?

[Superspurv]

Trener du hver muskelgruppe (feks bein) oftere enn 3 ganger per uke?

Jeg mente at man skal trene hver muskelgruppe oftere ja, men trener du hver muskelgruppe 2 ganger per uke eller mer kan jeg ikke forstå at du blir støl.

[LeanMachine]

En stor faktor med stølhet er også restitusjon og mat, for å ikke glemme det.

[rabalder11]

21 timer siden, Superspurv skrev:

Trener du hver muskelgruppe (feks bein) oftere enn 3 ganger per uke?

Jeg mente at man skal trene hver muskelgruppe oftere ja, men trener du hver muskelgruppe 2 ganger per uke eller mer kan jeg ikke forstå at du blir støl.

Jeg tror nok jeg ikke helt følger "normalen", men trener egentlig alltid overalt xD 

Som jeg skrev lengere opp, har en kronisk greie som egentlig styrer hva, hvor mye og hvor ofte, og har fått endel øvelser ifra fysio som jeg velger ut ifra dagsformen men knebøyen er alltid med fordi jeg liker den så godt

[rabalder11]

13 timer siden, LeanMachine skrev:

En stor faktor med stølhet er også restitusjon og mat, for å ikke glemme det.

Mat og restitusjon er ikke noe problem her i gården ja, hvis man møter meg for første gang så kan det se ut som jeg har spiseforstyrrelser (som er en av tingene jeg prøver og endre på), men de som kjenner meg sier alltid "hvordan klarer du å spise så mye mat?!" 

[LeanMachine]

13 minutter siden, rabalder11 skrev:

Mat og restitusjon er ikke noe problem her i gården ja, hvis man møter meg for første gang så kan det se ut som jeg har spiseforstyrrelser (som er en av tingene jeg prøver og endre på), men de som kjenner meg sier alltid "hvordan klarer du å spise så mye mat?!" 

Høres bra ut , da er du jo klar over det

[rabalder11]

2 timer siden, LeanMachine skrev:

Høres bra ut , da er du jo klar over det

Ja, smertelig klar over det siden jeg hele livet har prøvd å gå opp i vekt! Nå er jeg på god vei 4 kg på 2 mnd 💪